Quatro modalidades para definir o abdômen

Com a proximidade do verão, um do maiores desejos das pessoas é exibir um abdômen definido. No entanto, para muitos, ter uma barriga sequinha requer inúmeras séries de abdominais, mas não é bem assim. De acordo com José Carlos Oliveira, personal trainer e especialista em musculação e treinamento funcional, o abdominal serve apenas para fortalecer a musculatura e não para eliminar a barriga. “Para definir o abdômen é necessário perder gordura. Para isso, mesclar exercícios anaeróbicos com aeróbicos são de extrema importância para um trabalho muscular localizado afim de definir e perder gordura em geral”, explicou.

Para ter um resultado satisfatório, a prática deve ser de pelo menos três vezes por semana. “Vale lembrar que qualquer atividade deve ser acompanhada por um profissional qualificado”, alertou o profissional.

Abaixo, confira quatro exercícios que, além de contribuírem para a perda de gordura, também trabalham o abdômen.

Burn: Para quem quer perder barriga e não tem muito tempo para se dedicar a aeróbicos e anaeróbicos em momentos diferentes, os circuitos metabólicos são uma ótima opção, pois envolvem exercícios cardiovasculares com exercícios de força;

Total Body Resistence Exercise (TRX): é um treino feito com uma fita suspensa que trabalha todo o corpo, gerando alta queima calórica e definição muscular;

Spinning: A prática do spinning pode favorecer o abdômen, pois auxilia na manutenção da composição corporal ou na diminuição da porcentagem de gordura. Dependendo da intensidade e do ritmo, em uma aula com 45 minutos de duração, o gasto calórico pode chegar entre 500 e 700 calorias;

Yoga: Além de trabalhar técnicas respiratórias, que promovem o trabalho dos músculos abdominais profundos, as posições da prática contribuem para a estabilização dos movimentos, fortalecendo a parede abdominal.

(Assessoria)

Foto: Reprodução