Segunda-feira, 28 de setembro de 2020
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Gastronomia

Vitaminas: Receitas simples para manter a saúde

Postado em: 05-09-2020 às 18h00
A mistura de leite com frutas pode ser uma boa opção para pôr a criatividade em prática/ Foto: Reprodução

Jyeniffer Taveira

O lanche rápido da tarde ou até o café da manhã podem ser substituídos por vitaminas, diferente dos sucos, a mistura leva leite, frutas e muita criatividade. A consistência mais densa da vitamina proporciona uma sensação maior de saciedade. Para os goianos que adoram um “creme” a adição de leite condensado promete deixar a refeição mais doce e calórica também.

Cada fruta possui vitaminas específicas e vale adicionar as cascas para reforçar os benefícios. Raízes, cereais e folhas também podem fazer parte de novas combinações para testar o sabor. Separamos algumas receitas com seus benefícios para você se inspirar:

· Banana: Os clássicos não saem de moda, a vitamina de banana é uma das mais comuns, além da fruta ser barata contém muito potássio, o que significa alto teor energético. Você também pode adicionar alguns morangos, se preferir;

· Abacate: A vitamina de abacate possui gorduras consideradas “do bem”, o que pode ajudar a combater a pressão arterial, a fruta também possui alta concentração de vitamina E;

· Para aqueles que preferem frutas cítricas a combinação de abacaxi com laranja pode ser uma boa opção. O abacaxi ajuda no emagrecimento e tem muitas fibras, o que beneficia o funcionamento do intestino;

· Para quem quer fugir do calor limão e hortelã podem ser um excelente acompanhamento para qualquer fruta;

· Cupuaçu: Com fitonutrientes antioxidantes a fruta vai muito bem em forma de vitamina, facilmente encontrada em feiras ou em polpa a fruta também tem colágeno, proteína excelente para a pele.

 

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