Guilherme Melo 

O nosso pequeno ‘motor’ ganha uma campanha especial neste mês, é o Setembro Vermelho, um projeto que tem como objetivo diminuir consideravelmente o número de casos de infartos, derrames e outras complicações cardiovasculares, que ainda são uma das maiores causas de mortes no mundo. 

A ideia surgiu em 2014, pelo ‘Instituto Lado a Lado Pela Vida’, que escolheu o mês de setembro por conta do Dia Mundial do Coração (29/09). Na época, a entidade afirmava que era necessária uma conscientização com a população, sobre as doenças cardíacas é vital para controlar o número de óbitos relacionados ao órgão, que chega a 43% no mundo. Ainda, de acordo com a instituição, o ‘Setembro Vermelho’ ressalta à importância de aderirmos bons hábitos de vida para fortalecer o músculo de maneira natural e saudável.

Para o cardiologista Willian Otaviano, é necessária uma reeducação dos hábitos para melhorar o condicionamento e prevenir doenças cardiovasculares. “A maioria das pessoas se acostumam com o sedentarismo, isso faz com que os riscos de doenças no coração aumentem. Para se prevenir contra estas doenças e aumentar a qualidade de vida, já que o coração funciona com um motor para o corpo, é necessário ter uma alimentação equilibrada, pratica de atividades físicas, ficar longe de toxinas e outros cuidados”, orienta o profissional. 

Segundo o cardiologista, ter cuidado entre o intervalo de tempo entre uma refeição e outra, é importante também para o coração.  Otaviano orienta que é necessário um acompanhamento individual com um profissional. “A maioria dos cuidados são para todos, mas é necessário ir ao cardiologista para determinar os cuidados necessários, principalmente após os 40 anos de idade, quando se recomenda uma consulta anual”, explica o profissional.

Cuidados para ficar longe do infarto 

1 – Alimentação equilibrada: Uma alimentação natural, livre de conservantes e compostos químicos, mais saudável se torna o seu organismo. Além disso, alguns alimentos são diretamente relacionados com o bem-estar cardíaco, tais como: aveia, azeite de oliva, salmão, atum, suco de uva integral, maçã e as oleaginosas. Esses alimentos são ricos em fibras alimentares que atuam no controle do colesterol e da pressão arterial, prevenindo as doenças cardiovasculares.

2 – Pratique atividade física: Uma caminhada leve, andar de bicicleta e natação. Dos esportes mais simples aos mais complexos e intensos, como o crossfit, por exemplo, qualquer atividade regular irá beneficiar a saúde do coração. Isso porque os exercícios físicos ajudam a controlar a frequência cardíaca, combatem a obesidade, também equilibram os níveis de colesterol no sangue e diminuem o estresse.

3 – Fique longe do cigarro e outras toxinas: Fumar é um hábito totalmente contrário à proposta de ser saudável, uma vez que o tabaco pode aumentar a pressão arterial e contribuir com o desenvolvimento das doenças cardiovasculares.