Quando se trata de manter uma alimentação saudável e balanceada, a escolha dos lanches pode fazer toda a diferença. Uma vez que, optar por alimentos baixos em calorias e nutritivos é essencial para quem deseja manter o peso sob controle e garantir a energia necessária para o dia a dia.

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Dessa forma, a seguir, apresentamos cinco opções de lanches práticos e saudáveis que podem ser levados para qualquer lugar.

Iogurte Natural

O iogurte natural é uma excelente fonte de proteína e cálcio, com menos calorias e açúcar do que o iogurte com sabor. Ele é perfeito para saciar a fome e pode ser combinado com frutas frescas ou mel para um sabor extra.

Palitos de Cenoura

As cenouras são ricas em vitamina A, fibras e antioxidantes, sendo um lanche crocante e saudável. Elas ajudam na saúde ocular e na digestão, além de serem extremamente práticas para levar na bolsa. Então basta cortar em palitinhos e levar a air fyer até dourar com os temperos de sua preferênci e está pronta!

Pão com ovo

A junção do pão francês com um ovo mexido é fonte de gorduras saudáveis, proteínas e fibras, que ajudam a manter a saciedade por mais tempo. Sendo que, uma porção pequena é suficiente para um lanche rápido e nutritivo, fornecendo energia sem exagerar nas calorias.

Banana com pasta de amendoim

A combinação de banana com uma pequena quantidade de pasta de amendoim é deliciosa e nutritiva. Uma vez que, a maçã fornece fibras e vitaminas, enquanto a pasta de amendoim adiciona proteínas e gorduras saudáveis, fazendo deste um daqueles alimentos equilibrados

Pipoca sem Manteiga

A pipoca, quando preparada sem manteiga e com pouco sal, é um lanche surpreendentemente baixo em calorias e rico em fibras. Dessa forma, ela é ótima para aqueles momentos em que se deseja algo crocante e saboroso, sem comprometer a dieta.

Mas, lembre-se, é sempre importante realizar um acompanhamento nutricional e médico na hora de escolher alimentos saudáveis e baixos em calorias para traçar uma estratégia eficaz para manter uma alimentação equilibrada, mesmo fora de casa.