Kiwi: Nutrientes que promovem o relaxamento e ajudam a combater a insônia

O kiwi, fruta asiática, é rico em potássio, magnésio e vitamina B6, nutrientes que promovem o relaxamento e ajudam a regular o sono.

Segundo a nutricionista Adriana Stavro, uma alimentação rica em B6, B12, ácido fólico, triptofano e magnésio é essencial para a qualidade do sono. O kiwi também fornece fibras e vitamina C, beneficiando o trânsito intestinal e o sistema imunológico. Com apenas 46 calorias por unidade, é uma opção saudável para dietas de emagrecimento.

Pesquisadores da Universidade de Otago, na Nova Zelândia, descobriram que a inclusão do kiwi na dieta tem um impacto positivo no ânimo. Em um experimento de oito semanas com 155 adultos, os que comeram dois kiwis por dia notaram melhorias no ânimo e no sono já no quarto dia, mostrando que pequenas mudanças na dieta podem impactar o bem-estar diário.