Veja 7 dicas para se manter hidratado em tempos de calor
A ingestão regular de líquidos auxilia na regulação da pressão arterial, alivia dores de cabeça, entre outos
por Yasmin Farias em 
A hidratação adequada é essencial para manter a saúde e o bem-estar, principalmente em períodos de calor intenso. A ingestão regular de líquidos auxilia na regulação da pressão arterial, alivia dores de cabeça e mantém a pele saudável e hidratada.
No entanto, muitas pessoas ainda não adotam o hábito de beber água com frequência, seja por esquecimento ou por não apreciarem o sabor do líquido.
A nutricionista Alessandra Lovato, do Centro Universitário Newton Paiva, destaca sete estratégias simples para garantir a hidratação em dias de calor extremo:
Aromatize a água de forma natural com frutas e ervas.
Beba água com gás como alternativa.
Consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
Prefira chás sem adição de açúcar.
Aumente o consumo de água de coco.
Prepare vitaminas de frutas com água ou leite.
Beba sucos naturais sem açúcar.
Manter-se hidratado é fundamental para enfrentar as altas temperaturas e evitar problemas de saúde relacionados ao calor.
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