Conheça os alimentos que podem ajudar a manter a imunidade reforçada

Com a mudança de clima, é comum que nosso sistema imunológico precise de um reforço. Mudanças bruscas de temperatura podem nos deixar mais vulneráveis a infecções, e manter a imunidade em alta é fundamental para evitar doenças típicas dessa época do ano.

De acordo com o nutrólogo Arthur Rocha, é importante lembrar que não existe uma solução milagrosa para melhorar a imunidade de forma instantânea. “Ela depende de vários fatores, por exemplo, como está seu peso, nível de atividade física, sua dieta, equilíbrio hormonal, nível de vitaminas e muitos mais. Então depende muito de como você leva a vida no dia a dia”, explicou o especialista.

Ainda assim, certos alimentos são grandes aliados no fortalecimento das defesas do corpo. Eles oferecem nutrientes que ajudam a melhorar o funcionamento do sistema imunológico de forma eficaz. O nutrólogo Arthur Rocha listou três exemplos que podem ser incorporados facilmente na alimentação:

Alho: Muito além de um tempero saboroso, o alho é rico em compostos que auxiliam o corpo a se defender de infecções, proporcionando um impulso adicional às células que combatem vírus e bactérias.

Gengibre: Com seu toque picante, o gengibre é um anti-inflamatório natural. Ele ajuda a combater inflamações e reduzir o estresse oxidativo, dois fatores que podem prejudicar a imunidade.

Frutas Cítricas: Laranja, limão e tangerina são famosas pelo alto teor de vitamina C. Esse nutriente essencial contribui para o bom funcionamento das células de defesa, fortalecendo o corpo contra doenças.

“Esses alimentos, além de saborosos, têm eficácia comprovada cientificamente como reforços naturais para o sistema imunológico”, afirmou Arthur.