Você já se questionou por que os especialistas em saúde enfatizam tanto a importância dos exercícios que promovem o crescimento muscular nas pernas? Acredite: essa recomendação vai muito além da estética.

Fortalecer essa região do corpo é crucial para a saúde e favorece a autonomia ao longo da vida.

Aqui estão cinco razões para incluir o treino dos membros inferiores na sua rotina:

1- Melhora da cognição

Surpreendentemente, as pernas desempenham um papel vital na preservação das funções cognitivas, ajudando a evitar a perda de memória e aprimorando a área do cérebro que lida com o processamento das informações e o raciocínio.

2- Prevenção de lesões e doenças articulares

Desenvolver essa parte do corpo fortalece a musculatura local, o que melhora o desempenho biomecânico e estimula a circulação do líquido sinovial, essencial para a nutrição da cartilagem.

3- Manutenção do peso corporal

Dado que a área das pernas contém os maiores grupos musculares do corpo, ativá-los eleva o metabolismo basal. Em termos simples, o músculo utiliza mais energia do que a gordura, mesmo quando não estamos em atividade; assim, quanto mais massa muscular tiver, maior será o gasto energético em repouso, o que ajuda a manter um peso saudável.

4- Aprimoramento da circulação

Enquanto o coração desempenha um papel crucial no sistema circulatório, fortalecer a musculatura da panturrilha é fundamental.

5-  Fortalecimento e simetria muscular, otimização do equilíbrio e mais disposição

Esses benefícios adicionais também resultam da hipertrofia muscular nas pernas. Durante a prática de exercícios, as fibras musculares passam por microlesões e, no período de recuperação, são consertadas e se tornam mais robustas.