Manhã ou Noite? Ciência explica qual é o melhor horário para tomar banho

Tomar banho é um hábito comum, mas as opiniões sobre a frequência e o melhor momento para fazê-lo variam bastante. Enquanto alguns defendem a necessidade de mais de um banho diário e há os que discutem a temperatura ideal — quente ou fria —, surge também a questão sobre qual o melhor horário: seria melhor tomar banho pela manhã ou à noite?

Cada escolha tem implicações específicas e pode impactar a saúde da pele, o sono e até o nível de energia ao longo do dia, segundo especialistas.

Banho matinal: estímulo ao despertar e sensação de frescor

Para quem adota o banho matinal, os benefícios podem ser significativos. De acordo com a Cleveland Clinic, iniciar o dia com uma ducha ajuda a remover células mortas, suor e bactérias que se acumulam na pele durante o sono, promovendo uma sensação de frescor que estimula corpo e mente.

O banho pela manhã ainda oferece a oportunidade de realizar uma limpeza facial completa, deixando a pele mais preparada para enfrentar o ambiente externo, seja em dias de sol ou de poluição. Esse frescor matinal, que traz a sensação de renovação, é um ponto importante para quem busca mais disposição e produtividade nas horas seguintes, pois o ato de se refrescar com água pela manhã pode contribuir para uma sensação de alerta e foco logo no início do dia.

Banho noturno: relaxamento e melhora da qualidade do sono

Há também aqueles que preferem o banho noturno, e eles destacam seus próprios benefícios para o bem-estar. Para essas pessoas, tomar uma ducha antes de dormir auxilia na remoção da sujeira e de resíduos de produtos de cuidados pessoais, como protetores solares e cremes. Esse ritual à noite pode ser um elemento importante para a transição entre as atividades diárias e o descanso, permitindo que o corpo e a mente relaxem antes de deitar.

Um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology sugere que um banho que eleve a temperatura corporal em cerca de 0,9°C pode melhorar a qualidade do sono, já que essa leve elevação ajuda a desacelerar o organismo, facilitando o adormecer e favorecendo um descanso mais profundo e reparador.

Muitas pessoas encontram no banho noturno uma maneira de aliviar as tensões acumuladas ao longo do dia, criando um ambiente de relaxamento propício para desligar das preocupações. Esse hábito pode proporcionar uma rotina de autocuidado que permite uma limpeza física e mental, contribuindo para a sensação de bem-estar geral antes do sono.

Dessa forma, tanto o banho pela manhã quanto à noite apresentam vantagens que podem impactar a saúde, a disposição e o humor ao longo do dia. A escolha pelo horário ideal dependerá do estilo de vida e das preferências pessoais, mas, segundo especialistas, independentemente do momento, o importante é incorporar esse cuidado de maneira que promova o bem-estar e a saúde diária.

*texto com informações portal ND+ Saúde

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