Consequências da má postura para a coluna

O excesso de peso, seja ele corporal ou referente a cargas, como mochilas; a falta de atividade física; posturas inadequadas ao sentar; o uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como computadores e celulares; e a permanência prolongada na mesma posição durante o trabalho, entre outros hábitos, podem resultar em problemas posturais e, por consequência, na coluna vertebral. 

Uma postura adequada é definida pela interação equilibrada entre músculos, articulações e ossos. Esse sistema tem a função de estabilizar o corpo humano e protegê-lo de influências externas. Quando a postura é afetada, pode ocorrer sobrecarga e surgimento de problemas que impactam toda a estrutura corporal, com a coluna servindo como um eixo central que se conecta a outras áreas que podem apresentar disfunções. 

O médico neurocirurgião especialista em coluna Túlio Rocha alerta que entre as consequências da má postura, estão as alterações nas regiões cervical e lombar. As alterações nas curvaturas dessas regiões são as dificuldades mais frequentes e acabam resultando em dores generalizadas que podem irradiar para os membros superiores e inferiores.

“Uma postura mantida por longos períodos, pode não só gerar dor, como também outras consequências para a coluna vertebral”, alerta.

Uma postura inadequada pode agravar desvios congênitos da coluna, como escoliose, lordose e cifose; problemas relacionados ao trabalho; síndrome do pescoço de texto, também chamada de text neck; entre outras questões estruturais resultantes de processos degenerativos. 

A síndrome do pescoço de texto, que tem se tornado cada vez mais frequente, é uma lesão por esforço repetitivo que surge ao utilizar dispositivos móveis de maneira inadequada e por longos períodos. Os sinais incluem: dor no pescoço, ombros, costas e cabeça; rigidez muscular; formigamento e sensação de dormência. 

Para prevenir problemas posturais, a prática constante de atividades físicas é essencial. Exercícios ajudam a fortalecer a musculatura, aumentar a flexibilidade e melhorar a estabilidade. Além disso, a atividade física estimula a consciência corporal, permitindo que a pessoa identifique e corrija desvios posturais antes que se tornem permanentes.

“Um programa de exercícios bem equilibrado, que inclua alongamentos ou mobilidades, fortalecimento muscular e atividades aeróbicas, pode reduzir significativamente o risco de dores nas costas, pescoço e outras complicações relacionadas à má postura”, aconselha Túlio.

O especialista ressalta que, para reduzir esses impactos, é fundamental adotar uma postura adequada ao utilizar dispositivos eletrônicos, realizar atividades físicas de forma regular e restringir o tempo de uso da internet. A implementação de terapias fisioterápicas, como RPG e pilates, são valiosas para a correção dos hábitos posturais e para o fortalecimento da musculatura. 

“Os problemas acarretados pela má postura variam de acordo com cada caso, mas a correção postural é o primeiro passo para eliminar os potencializadores da causa”, esclarece. Ele destaca que as disfunções consequentes da má postura também podem ser favorecidas terapias, sendo as cirurgias são recomendadas somente em casos que o tratamento conservador não apresentar resultados efetivos.  

Método de tratamento

As doenças posturais podem ser abordadas de várias maneiras, dependendo de sua origem. O médico esclarece que o primeiro passo para tratar uma condição postural é obter um diagnóstico preciso. Cada situação exigirá uma estratégia específica. A fisioterapia é uma importante parceira no tratamento das condições posturais. Além de proporcionar alívio da dor, o plano de tratamento fisioterapêutico inclui exercícios voltados para a postura. 

Com a reeducação postural global, o paciente aprenderá a manter uma postura correta. O fisioterapeuta também desenvolverá exercícios de fortalecimento e alongamento, adaptados às necessidades do paciente.

Um aspecto crucial a ser considerado é a importância de não utilizar medicamentos sem a devida orientação profissional. Isso pode ocultar problemas e até agravar a situação clínica. Em diversas ocasiões, os tratamentos conservadores se mostram eficazes, evitando a necessidade de intervenções cirúrgicas. E mesmo quando a cirurgia é recomendada, a fisioterapia desempenhará um papel fundamental na recuperação após o procedimento.

“Embora as doenças posturais possam gerar dor e desconforto, é importante saber que esses problemas têm tratamento e a qualidade de vida do paciente pode melhorar, consideravelmente, quando o tratamento correto é instituído e seguido pelo paciente”, finaliza.