Confira as “piores” frutas para quem quer emagrecer
É possível incluir essas frutas na dieta, desde que quem está em busca de emagrecimento as combine com alimentos ricos em fibras ou proteínas, de modo a amenizar seu impacto glicêmico
Postado em 18 de novembro de 2024 por Letícia Leite
Da mesma forma que certas frutas são mais recomendadas para quem deseja emagrecer, também existem aquelas que são menos adequadas nesse processo. É fundamental ter atenção com as opções mais calóricas e ricas em açúcar.
Frutas com um alto índice glicêmico podem dificultar a perda de peso, uma vez que provocam elevações nos níveis de glicose e insulina no sangue, o que pode favorecer o acúmulo de gordura. Contudo, é possível incluir essas frutas na dieta, desde que quem está em busca de emagrecimento as combine com alimentos ricos em fibras ou proteínas, de modo a amenizar seu impacto glicêmico. Confira:
Uva: Rica em frutose e com um índice glicêmico relativamente alto, a uva deve ser consumida em pequenas quantidades;
Banana madura: à medida que a banana amadurece, o teor de açúcar aumenta, elevando também seu índice glicêmico;
Manga: fruta tropical, a manga é rica em nutrientes e antioxidantes, mas possui uma quantidade de açúcar elevada;
Frutas secas: Tâmaras, uvas passas, figos e outras frutas secas são concentradas em açúcares naturais. O processo de desidratação aumenta a densidade de frutose por porção.
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