Atividade física controlada alivia sintomas da artrose

A prática de atividades físicas supervisionadas tem se mostrado uma aliada no combate aos sintomas da artrose, condição degenerativa que afeta as articulações do corpo. Estima-se que 15 milhões de brasileiros convivam com a doença, segundo dados do Ministério da Saúde.

Caracterizada pelo desgaste da cartilagem que reveste as extremidades dos ossos, a artrose causa dor, inchaço, rigidez e limitações de movimento. Embora mais comum entre pessoas idosas, a condição também pode acometer jovens devido a fatores como obesidade, lesões articulares ou outras questões de saúde.

De acordo com Allan Lacerda, coordenador da Rede Alpha Fitness, explicou em entrevista ao Portal PA que exercícios de fortalecimento muscular, resistência e funcionalidade desempenham papel crucial no manejo da artrose. “Quando realizados com orientação adequada e focados na condição, os exercícios podem reduzir a dor, melhorar a função articular e retardar a progressão da doença”, destaca o especialista.

Entre as práticas recomendadas estão atividades de baixo impacto, como natação, caminhada e ciclismo, que minimizam a sobrecarga nas articulações já fragilizadas. O fortalecimento muscular, por sua vez, oferece maior proteção às articulações comprometidas, ajudando no alívio dos sintomas.

Para garantir os benefícios da atividade física sem agravar a condição, é imprescindível buscar orientação de profissionais de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios. O planejamento do treino deve considerar a gravidade da artrose, priorizando exercícios seguros e adaptados às necessidades individuais.

A preparação também faz diferença: aquecer antes da atividade física e alongar-se ao final do treino reduz o risco de lesões e promove maior flexibilidade. A adoção dessas práticas pode transformar o exercício físico em um componente chave para o bem-estar de quem vive com artrose.

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