Um componente alimentar que favorece o fortalecimento muscular, promove um sono melhor e também contribui para a redução de peso é a proteína. Conheça abaixo as quatro funções importantes do suplemento.

Melhora o sono

A serotonina derivada do triptofano também desempenha um papel fundamental na regulação do sono. Além disso, o aminoácido presente nas proteínas participa na produção de melatonina, hormônio que regula os ciclos circadianos e contribui para um melhor descanso.

Fortalece o sistema imunológico

O nutriente é fundamental para a produção de anticorpos, que reconhecem e neutralizam patógenos como bactérias e vírus. As citocinas e mais especificamente as quimiocinas que participam das defesas do organismo são produzidas a partir de proteínas e regulam a resposta imune.

Impacta na saúde óssea

Podemos afirmar que quanto mais forte é o músculo, mais denso e forte será o osso. Esse efeito fica ainda mais visível quando a ingestão de boas proteínas vem com a prática de exercícios de força ou impacto.

Participam da desintoxicação do corpo

Proteínas como a glutationa são cruciais para processos de desintoxicação no fígado, ajudam a eliminar toxinas do corpo e sendo que ela é um dos mais poderosos antioxidantes. Os alimentos mais ricos em glutationa são o alho, a cebola e os vegetais como rúcula e acelga. O abacate e o fígado também são boa fontes desse nutriente.