A dor lombar afeta aproximadamente 619 milhões de pessoas em todo o mundo. Para muitos, essa condição se transforma em um ciclo vicioso de episódios recorrentes. A lombalgia pode variar em intensidade e duração, apresentando-se desde um leve desconforto até uma dor intensa e incapacitante.

Ela pode ser classificada como aguda, durando de alguns dias a algumas semanas, ou crônica, quando persiste por mais de três meses. Essa condição pode refletir na perda de produtividade, além de afetar a qualidade de vida das pessoas acometidas.

O que pode causar dor na lombar?

A má postura é uma das principais causas da dor lombar e pode ser consequência de vários hábitos diários. Permanecer sentado por longos períodos com uma postura inadequada, assim como dormir em posições que não garantem o alinhamento da coluna, são fatores que contribuem para esse problema.

Além disso, a prática de exercícios físicos intensos também é uma causa frequente de dor lombar, especialmente quando realizada sem os devidos cuidados ou orientação adequada. Isso inclui uma ampla gama de atividades, desde o levantamento de peso na academia até esportes de alto impacto, como corrida e crossfit.

Ações que podem aliviar dores na lombar

Dependendo do tipo de dor que a pessoa apresenta, ela pode optar por medidas caseiras para buscar alívio ou, em alguns casos, procurar ajuda profissional. Realizar alongamentos é frequentemente uma das maneiras mais eficazes tanto para prevenir as dores nas costas quanto para acelerar a recuperação.

A caminhada, um exercício simples de incluir na rotina, tem se mostrado uma alternativa promissora para a prevenção da dor lombar, de acordo com um estudo australiano conhecido como WalkBack.

Além disso, o uso de anti-inflamatórios e relaxantes musculares, com prescrição médica, costuma resolver o problema em 80% dos casos. Outras opções para aliviar a dor incluem fisioterapia, acupuntura, massoterapia, osteopatia e quiropraxia.