Pilates: descubra qual variação do exercício é a mais adequada para emagrecer

O pilates, reconhecido por ser uma atividade de baixo impacto e repleta de benefícios, tem ganhado popularidade entre aqueles que buscam aprimorar o condicionamento físico e, ao mesmo tempo, eliminar alguns quilos. Com duas modalidades principais – de solo e no reformador –, o método disponibiliza alternativas que podem ser ajustadas a diferentes indivíduos, metas e necessidades.

Distinções entre pilates de solo e pilates no reformador

A diferença entre as duas modalidades reside na maneira de execução e nos equipamentos empregados. A versão solo pode ser praticada em qualquer local, como em casa, na academia ou ao ar livre. Ela utiliza o peso corporal, além de acessórios, como bolas suíças e faixas elásticas, para aprimorar a postura, o equilíbrio, a coordenação e o tônus muscular.

A prática no reformador, por sua vez, envolve o uso de equipamentos que impõem resistência durante os exercícios. Esta modalidade, realiza o uso de molas, tapetes e quadros dobráveis, visando proporcionar um maior fortalecimento, alongamento e flexibilidade, além de trabalhar a amplitude dos movimentos.

Ambas as modalidades conseguem alcançar os mesmos resultados, sendo que a principal distinção está na forma de estímulo. O solo depende mais do peso do próprio corpo, enquanto o reformador emprega a resistência dos equipamentos. Se o objetivo é realmente perder peso, é sempre recomendável combinar o exercício com uma dieta equilibrada.