A hipertensão arterial, conhecida como pressão alta, é uma condição crônica que se caracteriza pelos níveis elevados da pressão do sangue nas artérias. Ela ocorre quando os valores de pressão sistólica e diastólica estão iguais ou superam 140/90 mmHg (ou 14 por 9). 

Com a pressão alta, o coração precisa fazer um esforço adicional para garantir a circulação adequada do sangue pelo organismo. Essa condição é um dos principais fatores de risco para eventos graves, como acidente vascular cerebral, infarto, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca.

Segundo o Ministério da Saúde, essa enfermidade geralmente é hereditária, com 90% dos casos tendo origem familiar, mas diversos fatores, como os estilos de vida, também influenciam nos níveis de pressão arterial do indivíduo, como fumo, consumo de bebidas alcoólicas, obesidade, estresse, elevado consumo de sal, níveis altos de colesterol e a falta da atividade física.

Uma pesquisa conduzida pela Universidade Federal de Goiás (UFG) corroborou uma crença popular: emoções positivas ajudam no controle da hipertensão, uma condição crônica, geralmente tratada com medicamentos e que requer cuidados constantes. 

“Existem no mundo 1 bilhão e 200 milhões de indivíduos hipertensos, no Brasil cerca de 50 milhões da população adulta […] Metade das pessoas que têm pressão arterial alta, que são hipertensas, ainda não sabem que são hipertensas”, destaca Weimar Sebba Barroso, cardiologista e coordenador da Unidade de Hipertensão/UFG.

O estudo envolveu 100 voluntários hipertensos atendidos na Unidade de Tratamento da Hipertensão da UFG, que foram acompanhados num período de três meses. Embora todos continuassem a fazer uso das medicações, metade deles recebeu um incentivo adicional: mensagens motivacionais enviadas por celular. 

Na pesquisa foram trabalhados quatro pilares: a prática da gratidão, da predisposição ao perdão, o propósito de vida e também foi avaliado a religião das pessoas. Todos os participantes receberam as mesmas orientações, vídeos com texto, sem música e imagens de pessoas ou de animais. 

“Vamos agradecer todos os bons momentos, as boas oportunidades, as boas pessoas e os bons auxílios que recebemos ao longo da vida”, diz um vídeo. Essas mensagens abordavam temas como gratidão, otimismo, propósito de vida, bem-estar espiritual e perdão.

“Era simplesmente um texto pedindo para que a pessoa praticasse alguma coisa que fosse capaz de, por exemplo, estimular a gratidão. Isso num dia. No dia seguinte ela recebia uma mensagem pedindo que executasse uma tarefa relacionada ao texto que recebeu no dia anterior. E no outro dia ela era também solicitada, sempre via WhatsApp, a escrever alguma coisa sobre a tarefa que ela executou e isso seguia acontecendo ao longo dos três meses”. 

O médico explica que o estudo surgiu com o interesse de descobrir de forma científica, se o estímulo à prática não medicamentosa dos bons sentimentos seria capaz de melhorar o sistema de pressão arterial e promover um aumento na saúde cardiovascular. 

“Dentre os tratamentos não medicamentosos, nós temos várias medidas que são efetivas para ajudar no controle da pressão, atividade física, regular, controle do peso, alimentação saudável, no caso da hipertensão, a restrição ao consumo do sal, o sal aumenta a pressão arterial. Essas medidas são comprovadamente efetivas no controle da pressão arterial e estão nas diretrizes como recomendações para a gente fazer sempre aos nossos pacientes”, continua.

No início do estudo, os participantes começaram no nível de pré-hipertensão, o que pode-se dizer 12 ponto 9, 12 ponto 8. No fim, houve redução no grupo intervenção para 12 ponto 1.

“No grupo de intervenção houve uma redução da pressão arterial em comparação ao grupo controle. É uma redução adicional na pressão arterial equivalente ao que nós geralmente conseguimos quando utilizamos um medicamento anti hipertensivo, então foi um bom resultado”, destaca.

Os resultados foram favoráveis até mesmo para a camada interna dos vasos sanguíneos, que apresentou uma diminuição na formação de placas de gordura. 

“Nós olhamos por uma outra metodologia chamada dilatação fluxo mediada, que é uma metodologia que avalia o endotélio, camada que reveste os nossos vasos e que produz uma série de substâncias que são fundamentais para a saúde dos nossos vasos e nessa metodologia também houve uma melhora significativa da saúde vascular dos indivíduos que receberam essa intervenção”, relata Weimar.

Os pesquisadores constataram que esse tipo de “medicamento” é tão fundamental quanto reduzir o consumo de álcool, evitar fumar e praticar exercícios físicos. Assim, mensagens positivas representam mais um hábito saudável a ser adotado na rotina, mas não significa o fim dos remédios.

“Essas pessoas já tinham essas recomendações, então não é que estimular a prática de hábitos, de sentimentos saudáveis, vá substituir o que já vem sendo feito, é algo para ser adicionado ao que já vem sendo feito, se o paciente toma remédio, ele deve seguir com o remédio […] quando nós estimulamos a prática dos bons sentimentos, existe uma adição de benefício”, conclui.

Cuidados essenciais para controlar a pressão arterial 

A primeira recomendação é monitorar a pressão regularmente, especialmente para pessoas com histórico familiar ou fatores de risco como obesidade, sedentarismo, tabagismo e consumo excessivo de álcool. Para isso, é fundamental a consulta médica, que pode indicar a necessidade de medicação, além de mudanças no estilo de vida.

Manter uma alimentação saudável é crucial. A dieta deve ser rica em frutas, vegetais, grãos integrais e reduzir o consumo de sódio, presente principalmente nos alimentos processados. A redução de peso, especialmente na região abdominal, também tem impacto direto na diminuição da pressão.

Exercícios físicos regulares, como caminhadas, natação ou ciclismo, ajudam a fortalecer o coração e melhorar a circulação. Recomenda-se, pelo menos, 30 minutos de atividades físicas moderadas, cinco vezes por semana.

Outro aspecto fundamental é o controle do estresse, que pode contribuir para o aumento da pressão arterial. Técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e respiração profunda, podem ser eficazes.

Ignorar a hipertensão pode levar a complicações graves, como infarto, insuficiência renal e danos permanentes ao sistema cardiovascular. Portanto, adotar hábitos saudáveis e acompanhar a pressão regularmente são medidas essenciais para prevenir riscos e melhorar a qualidade de vida.