Se você aprecia frutas-doces e suculentas, o caqui pode ser uma excelente adição à sua dieta. Além de saboroso, esse fruto originário da Ásia oferece diversos benefícios à saúde, especialmente para o coração e no combate ao estresse.​

O caqui é uma fonte abundante de vitaminas A, B1, B2, B12, C e E, além de minerais como ferro, fósforo, cálcio e magnésio. Esses nutrientes são essenciais para fortalecer o sistema imunológico, combater o estresse e regular a pressão arterial. A nutricionista do Oba Hortifruti, Thamires Lima, destaca que o consumo regular do fruto pode contribuir para a manutenção da saúde cardiovascular.

“A fruta é rica em betacaroteno, que atua como antioxidante e combate a formação de radicais livres, prevenindo o desenvolvimento de acúmulo de placas de gordura nas artérias e reduzindo o colesterol ruim (LDL), todos fatores de risco para o surgimento de doenças cardiovasculares”, explica a especialista.​

Benefícios cardiovasculares do Caqui

O consumo diário de caqui pode ser benéfico para a saúde do coração devido aos flavonoides presentes na fruta. Esses compostos antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, reduzindo o risco de doenças cardíacas e retardando o envelhecimento celular. Além disso, o caqui contém potássio, um mineral que auxilia na regulação da pressão arterial e na função cardíaca, contribuindo para a prevenção da hipertensão.

No combate ao estresse, os antioxidantes do caqui, como a vitamina C, desempenham um papel importante na redução dos níveis de cortisol, o hormônio relacionado ao estresse. A fruta também contém magnésio, que ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a tensão, promovendo um efeito calmante no corpo. ​

Variedades e formas de Consumo

Existem diferentes variedades do fruto, cada um com características distintas:​

• Caqui Rama Forte: Possui coloração vermelha, polpa de consistência mole e gelatinosa.​
• Caqui Taubaté: Também apresenta coloração vermelha e polpa de consistência mole.​
• Caqui Giombo (tipo chocolate): De cor alaranjada, tem consistência firme e crocante.​
• Caqui Fuyu: Alaranjado e de consistência firme.​

A forma mais comum de consumo da fruta é in natura, mas também pode ser utilizada no preparo de sucos, saladas, geleias e sobremesas variadas. Ao preparar sucos, é recomendado consumi-los imediatamente após o preparo para preservar o sabor e os nutrientes. Durante a safra, entre março e maio, a oferta da fruta aumenta, mas ela também pode ser encontrada na forma desidratada ao longo do ano.​

É importante observar as condições da fruta. Ela deve estar livre de rachaduras, firme e com coloração uniforme. Caso o caqui esteja maduro, a recomendação é guardá-lo na geladeira por até cinco dias. Se ainda estiver verde, deve ser mantido fora da geladeira para amadurecer.​

Embora ele ofereça diversos benefícios à saúde, é importante consumi-lo com moderação devido ao seu alto teor de açúcar natural, principalmente em forma de frutose. Para pessoas com diabetes ou que precisam controlar os níveis de glicemia, o consumo excessivo pode levar a picos de glicose.

Além disso, algumas variedades de caqui, especialmente quando não estão totalmente maduras, contêm taninos, substâncias que podem causar desconforto gastrointestinal. Portanto, é aconselhável consumir a fruta madura e em quantidades adequadas. ​

Incluir o caqui na alimentação diária pode ser uma maneira saborosa e nutritiva de promover a saúde do coração e auxiliar no combate ao estresse, aproveitando os diversos benefícios que essa fruta oferece.

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