Considerada um dos pilares de vida saudável, a prática regular de atividades físicas é fundamental para combater o sedentarismo e uma série de doenças crônicas, incluindo o enfraquecimento e o desgaste de articulações importantes, como as do joelho, que podem resultar no desenvolvimento da artrose.

Degenerativa, esta condição é responsável por quadros de dores crônicas, rigidez e limitação dos movimentos à medida que avança e, nesse sentido, o fortalecimento muscular entra como um dos recursos mais eficazes para prevenir e tratar a artrose.

É o que destaca Carmen Alonso, Diretora de Marketing da Zimmer Biomet (empresa de saúde musculoesquelética) na América Latina. Segundo a executiva, um tecido muscular fortalecido impacta diretamente na estabilidade das articulações, favorece a redução da sobrecarga nas cartilagens ao amortecer impactos e, principalmente, posterga a evolução dos desgastes e consequentes procedimentos ortopédicos, como as artroplastias de joelho.

“A prática regular de exercícios também melhora a circulação sanguínea e estimula a produção do líquido sinovial, aquele que lubrifica as articulações. É um ótimo caminho para prevenir os desgastes, assim como aliviar os sintomas tão incômodos das pessoas que já vivem um diagnóstico de artrose”, aponta Carmen.

Aos que estão iniciando, a executiva orienta que o ideal é começar com atividades leves e de baixo impacto, como caminhadas, hidroginástica e natação, e ir aumentando a intensidade conforme o ganho de condicionamento físico, sempre com orientação profissional para evitar lesões.

“À medida que o corpo se adapta, a introdução de exercícios mais intensos, como os de musculação, torna-se fundamental. O treino de força direcionado para os músculos da coxa e das pernas pode ajudar significativamente na estabilidade do joelho, melhorando a mobilidade e reduzindo o risco de progressão da doença”, complementa.

O que é a Artrose?

A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma doença crônica e degenerativa que afeta as articulações, provocando o desgaste progressivo da cartilagem — o tecido responsável por amortecer o atrito entre os ossos. Com o tempo, esse desgaste leva à dor, inchaço, rigidez e limitação dos movimentos, sendo o joelho uma das regiões mais acometidas.

Embora esteja frequentemente associada ao envelhecimento, a artrose pode surgir por fatores como sobrepeso, sedentarismo, lesões articulares anteriores ou predisposição genética. O avanço da condição pode comprometer significativamente a qualidade de vida, tornando essencial a adoção de estratégias preventivas, como o fortalecimento muscular e a prática de atividades físicas regulares.

Casos avançados da artrose e a necessidade de próteses ortopédicas

Além de prevenir os desgastes e ajudar a amenizar os sintomas, o fortalecimento muscular é peça-chave para que a artrose não alcance níveis avançados, ou pelo menos, demore um pouco mais para chegar a esta condição. De acordo com a executiva da Zimmer Biomet, nesse ponto, no caso dos joelhos, a única alternativa eficaz é passar por uma artroplastia; procedimento que tem por objetivo substituir a articulação desgastada por uma prótese ortopédica.

“Diante do avanço da robótica, esses procedimentos estão revolucionando a medicina ortopédica. Com o auxílio do robô, eles se tornaram menos invasivos, preservam os tecidos que revestem as articulações e causam menos trauma nos pacientes. Mas, ainda assim, estamos falando de uma cirurgia importante. Por isso, o melhor caminho é a prevenção e o cuidado contínuo com a saúde em geral. É preciso adotar mudanças positivas e incorporar o movimento nas rotinas diárias para prolongar o bem-estar e a qualidade de vida”, conclui Carmen.