Dormência, formigamento ou dores nas mãos que surgem após horas no computador não devem ser ignorados. Esses sintomas, frequentemente atribuídos ao cansaço, podem indicar um distúrbio mais sério: a Síndrome do Túnel do Carpo. A condição ocorre quando o nervo mediano, que passa pelo punho, é comprimido, gerando desconfortos progressivos que afetam a capacidade de realizar tarefas simples, como digitar ou segurar uma caneca.

Embora qualquer pessoa esteja suscetível ao problema, estudos mostram que mulheres têm até oito vezes mais chances de desenvolver a síndrome. Fatores hormonais, diferenças anatômicas e a sobrecarga em atividades repetitivas colaboram para esse desequilíbrio. Além disso, condições como diabetes e artrite reumatoide também aumentam o risco.

Entre os principais causadores da síndrome estão o uso excessivo do teclado e do mouse, má postura e esforço repetitivo sem pausas. A sobrecarga constante da musculatura do punho e dos dedos pode desencadear inflamações e dificultar o movimento, especialmente em rotinas que não incluem alongamentos regulares.

A orientação de especialistas é clara: pausas programadas e exercícios de alongamento devem fazer parte da jornada de trabalho. Estender os braços, girar os punhos, abrir e fechar as mãos e massagear a palma são medidas simples que aliviam a tensão e previnem o agravamento do quadro. Segundo o American College of Sports Medicine, a prática de alongamentos deve ser incorporada ao menos três vezes por semana, o ideal, no entanto, é realizá-los diariamente.

Em casos mais avançados, o tratamento pode envolver o uso de talas imobilizadoras, fisioterapia e até cirurgia. Sinais persistentes, como perda de força e dor constante, indicam a necessidade de avaliação médica. Cuidar da saúde das mãos é mais do que uma medida preventiva: é uma estratégia para manter a produtividade e a qualidade de vida em um mundo cada vez mais digital.