Com a chegada do frio típico do outono e inverno, o corpo fica mais vulnerável a doenças respiratórias. É comum acordar com coriza, garganta irritada e dores no corpo — sinais de que a gripe ou o resfriado podem estar chegando.

O consumo de chás para aliviar esses sintomas é uma tradição antiga que hoje conta com respaldo científico. Muitas ervas possuem compostos que fortalecem o sistema imunológico, reduzem inflamações e aliviam o desconforto.

Benefícios de alguns chás populares

Gengibre: contém gingerol, que tem ação anti-inflamatória, antioxidante e antimicrobiana, ajudando a aliviar a dor de garganta e eliminando toxinas.

Sabugueiro: possui antocianinas, compostos antivirais que atuam contra o vírus da gripe e regulam a inflamação no corpo.

Eucalipto: oferece eucaliptol, que facilita a eliminação do muco e melhora a respiração.

Hortelã: rico em mentol, alivia rapidamente a obstrução nasal.

Alcaçuz: contém glicirrizina, que ajuda a regenerar as vias aéreas irritadas, mas é contraindicado para hipertensos.

Aça-peixe: recomendado para tosse produtiva e bronquite, graças a cumarinas e flavonoides que dilatam os brônquios e combatem infecções.

Cuidados e prevenção

Apesar dos benefícios, os chás devem ser usados como complemento, e não substituem a orientação médica. Se os sintomas persistirem ou piorarem, como febre alta ou dores intensas, é importante buscar atendimento.

A vacinação contra a gripe é a principal medida preventiva e já está disponível gratuitamente nas unidades básicas de saúde (UBS) do país.

Cuidar da saúde no frio envolve atenção aos sinais do corpo, uso responsável de remédios naturais e manter a vacinação em dia, para garantir conforto e proteção durante a estação.