Esta é a melhor forma para você dormir bem e melhorar sua saúde, aponta especialista

Com o aumento das temperaturas, muitas pessoas se perguntam se é melhor dormir sem roupas para se sentir mais confortável. De acordo com especialistas, além do conforto, esse hábito pode trazer benefícios significativos para a saúde. E sim, especialistas defendem que, para a saúde e bem-estar, o ideal é mesmo dormir nu, pelado mesmo.

A autora do livro The Good Sleep Guide, Sammy Margo, destaca que dormir sem roupa é ideal para regular a temperatura corporal e melhorar a qualidade do sono, independentemente do clima.

Em entrevista ao jornal britânico Metro, Margo afirmou: “Embora muitas pessoas pensem que se agasalhar no inverno é a melhor maneira de se manter aquecido, dormir nu pode, na verdade, ajudar a regular a temperatura corporal e melhorar a qualidade do sono.”

A fisioterapeuta e especialista em sono listou os principais benefícios do hábito de dormir sem roupas:

1. Adormecer mais rápido
   Segundo os especialistas, a temperatura corporal está diretamente ligada ao relógio biológico, ou ciclo circadiano. Dormir com o corpo mais fresco envia um sinal ao organismo de que é hora de descansar, facilitando o processo de adormecimento. “Se você estiver mais fresquinho, sinaliza a todo o organismo que é hora de dormir”, explicou Margo.
2. Maior intimidade com o parceiro
   O contato pele a pele com um parceiro pode aumentar a proximidade emocional e física, estimulando a liberação de ocitocina, um hormônio relacionado ao vínculo e à confiança. Isso pode fortalecer a intimidade no relacionamento.
3. Melhora da saúde da pele
   Dormir sem roupas promove melhor ventilação da pele, o que pode reduzir a ocorrência de problemas cutâneos, como erupções. A exposição ao ar durante a noite ajuda a manter a pele mais saudável.
4. Aumento da autoestima
   O hábito de dormir sem roupas pode contribuir para uma maior aceitação do corpo e promover uma imagem corporal mais positiva. Isso incentiva uma conexão mais natural com o próprio corpo, favorecendo a autoconfiança.
5. Saúde ginecológica
   Especialmente para as mulheres, dormir sem roupa íntima pode melhorar a saúde íntima, já que os órgãos genitais são naturalmente mais quentes e propensos à umidade. “Dormir sem roupa íntima permite que os órgãos genitais sejam arejados, mantendo-os secos e limpos, o que é importante para quem sofre com infecções vulvovaginais, como a candidíase”, explicou a fisioterapeuta. O hábito pode inibir a proliferação de fungos e bactérias que se desenvolvem em ambientes úmidos e quentes.

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