Elisama Ximenes 

Trajes de banho, protetor solar, um chapéu, talvez óculos escuros, uma piscina ou rio ao fundo e uma latinha de cerveja em uma das mãos parece o cenário perfeito e saudável para a foto de algum goiano no verão. “Afinal, a pele está protegida dos raios UVA e UVB e a hidratação pode ser garantida pela bebida que exibe”, enganam-se alguns. Ingerir bebida alcóolica não hidrata o corpo. O clínico geral Jayme Campos Viana, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, explica que a combinação verão e álcool, pode ser, inclusive, extremamente perigosa para a saúde. A sensação de que a sede foi saciada pela ingestão de cerveja ou caipirinha passa a falsa impressão de que o corpo está hidratado.

“Normalmente, as pessoas acreditam que a ingestão de cerveja ou caipirinha mata a sede e ainda ajuda a manter o corpo hidratado, quando na verdade é exatamente o contrário”, ressalta o clínico. O que, realmente, age a favor da hidratação é a água. O álcool pode fazer com que, inclusive, o organismo perca mais água. O etanol diminui a produção do hormônio antidiurético, que regula a perda de água do organismo, fazendo com que a pessoa elimine mais água. É por essa razão que as vontades de ir ao banheiro aumentam quando se está bebendo, porque o corpo não está conseguindo absorver a água. Além disso, o álcool também é absorvido pelas paredes intestinais, o que atrapalha a absorção de água. Isso justifica o fato de algumas pessoas terem diarreia depois de beber muito.

Quem não consegue dispensar a cerveja gelada, enquanto curte um banho de piscina, não precisa se preocupar. Para não ter que abrir mão do álcool, o clínico recomenda que se trabalhe com uma alternância com a ingestão de água, água de coco, isotônico ou limonada. Apesar da perda de líquido provocada pela ingestão de álcool, o corpo se manterá estável e hidratado. Entre os sintomas da desidratação estão a tontura, a dor de cabeça, taquicardia e visão turva. “É primordial ficar atento aos sinais do corpo e responder conforme a necessidade. Caso sinta sede, beba água, se sentir tontura, é fundamental sair do sol e se dirigir a um local fresco”, salienta o médico. 

Entre os riscos à saúde para quem não se hidrata corretamente, Jayme destaca a insuficiência renal aguda, que é a perda súbita da capacidade dos rins filtrarem resíduos, sais e líquidos do sangue. Para evitar esse e outros problemas, o especialista recomenda que o consumo mínimo de água seja de três litros por dia para quem vai permanecer no sol por longos períodos. “Durante o verão, o corpo elimina mais líquido em comparação com outras épocas do ano, podendo chegar a dois litros em dias com temperaturas muito elevadas”, argumenta. Essa perda natural devido à temperatura somada à perda provocada pelo álcool pode ser muito perigosa.

O clínico geral enfatiza ainda que a hidratação não ocorre apenas por meio da ingestão de líquidos, mas, também, pelo consumo de alimentos, como frutas, que são ricas em água. “Vivemos em um país tropical com muitas alternativas de frutas e as mais indicadas para se manter hidratado são a melancia, melão, abacaxi e ameixa”, complementa. Jayme Campos Vianna reforça a importância do uso de roupas leves e confortáveis, sobretudo, para quem pratica atividade física e trabalha em local quente e aberto.