O uso inadequado de aparelhos eletrônicos, sapatos de salto,
obesidade e excesso de exercícios físicos contribuem para má postura em
crianças. Consequentemente, os maus hábitos ocasionam futuros problemas na
coluna vertebral dos pequenos e em adolescentes. De acordo com o fisioterapeuta
Guilherme Faleiro, do ITC Vertebral, como o período da infância é o mais
importante para o desenvolvimento musculoesquelético do indivíduo, “há grandes
chances do surgimento de alterações na coluna vertebral, já durante a infância,
como hiperlordose, hipercifose ou escoliose”.

O especialista ainda dá um exemplo da hiperlordose lombar,
que “pode ser causada pelo excesso de peso e uso incorreto de mochilas
escolares, que acabam alterando a linha do quadril em função do abdômen
proeminente”. Para o fisioterapeuta, atualmente as crianças não desenvolvem
atividades como antigamente, e sofrem com alterações na coluna desde a
adolescência.

Para que a coluna não seja prejudicada por conta do uso
inadequado de eletrônicos, Faleiro sugere que é preciso limitar o uso dos
aparelhos. “Se quer usar eletrônicos, o ideal é manter uma postura neutra da
coluna e observar se a tela está na altura dos olhos. Assim que completar 30
minutos de uso, levante-se, alongue-se e faça uma pausa no uso”.

Salto e Mochila

A utilização inadequada de sapatos de salto é outra causa da
má postura e, consequentemente, de problemas futuros na coluna de crianças e
adolescentes. “É a fase em que a postura está se adaptando à coluna, então o
interessante é que a adolescente use salto quando ela estiver com suas
estruturas bem formadas. Se você tem uma adaptação postural quando a coluna
está se formando, aquilo pode se fixar daquela forma, e isso não é interessante
de forma alguma”, aponta o fisioterapeuta.

Faleiro diz que cuidar-se desde a infância é fundamental para
garantir um envelhecimento saudável. “O decréscimo da força e da resistência
muscular, associado ao envelhecimento, acelera os processos degenerativos da
coluna vertebral. Doenças como artrose, protrusão discal e hérnia de disco, por
exemplo, acabam se tornando frequentes nessa fase”.

O fisioterapeuta também chama a atenção para o uso de
mochilas muito pesadas. “A quantidade de peso que a criança carrega quando vai
para a escola deve ser observada. Escolher uma mochila com carrinho, tirar a
carga da coluna da criança já é muito bom. Mas, se a criança tiver de encurvar
para ficar carregando esse carrinho, não é o ideal. Se é uma mochila com
rodinha, e que só tenha uma alça fixa, às vezes também vai gerar problema da
mesma forma”.

Prevenção

Segundo Faleiro, uma saída para evitar a obesidade e futuros
problemas na coluna vertebral é praticar exercícios físicos, com moderação,
ainda na infância, o que pode amenizar e até evitar problemas na coluna. “O
importante é a criança se manter ativa com atividades regulares, e acompanhada
por um profissional, como futebol, basquete, vôlei, dança, natação e lutas
diversas para garantir um desenvolvimento motor adequado”.

O fisioterapeuta chama atenção para a importância do
alongamento. “Não se deve esquecer de alongar sempre, pois um bom alongamento
vai garantir que a criança se desenvolva com uma boa adaptação postural.
Crianças com uma tendência ao encurtamento podem optar por modalidades, como o
pilates, que trabalha força, flexibilidade, e exercícios que vão estimular a
criança na manutenção de uma boa postura”. 

Foto: Reprodução