A hidratação adequada é essencial para manter a saúde e o bem-estar, principalmente em períodos de calor intenso. A ingestão regular de líquidos auxilia na regulação da pressão arterial, alivia dores de cabeça e mantém a pele saudável e hidratada.

No entanto, muitas pessoas ainda não adotam o hábito de beber água com frequência, seja por esquecimento ou por não apreciarem o sabor do líquido.

A nutricionista Alessandra Lovato, do Centro Universitário Newton Paiva, destaca sete estratégias simples para garantir a hidratação em dias de calor extremo:

Aromatize a água de forma natural com frutas e ervas.
Beba água com gás como alternativa.
Consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
Prefira chás sem adição de açúcar.
Aumente o consumo de água de coco.
Prepare vitaminas de frutas com água ou leite.
Beba sucos naturais sem açúcar.

Manter-se hidratado é fundamental para enfrentar as altas temperaturas e evitar problemas de saúde relacionados ao calor.