Escolher o tênis certo para a prática de atividades físicas vai muito além da aparência. O calçado esportivo adequado é essencial não apenas para garantir conforto e segurança, mas também para melhorar o desempenho e prevenir lesões. Cada tipo de tênis oferece características específicas que atendem às exigências de diferentes modalidades, sendo fundamental escolher o modelo adequado ao tipo de exercício que você pretende praticar.

A importância do amortecimento 

O amortecimento é um dos principais fatores que deve ser considerado ao escolher um tênis. Ele é responsável por reduzir o impacto e a carga nas articulações, especialmente nos tornozelos, joelhos e quadris, áreas suscetíveis a lesões durante a prática esportiva. Para atletas de alto nível, o calçado pode influenciar diretamente na performance, com modelos que ajudam a aumentar a velocidade da corrida, melhoram o salto e até estabilizam o movimento durante exercícios de maior intensidade.

Para iniciantes, no entanto, a preocupação principal deve ser com o ajuste e a correção do movimento do corpo. Isso não só melhora o desempenho, como também ajuda a evitar lesões causadas por posturas inadequadas ou movimentos bruscos.

Considerações antes de comprar um tênis 

Antes de comprar um tênis esportivo, é importante considerar alguns fatores essenciais. O tipo de piso onde você pratica, seja ele duro ou macio, influencia no tipo de aderência e amortecimento necessários. O tipo de movimento também é crucial: corridas exigem flexibilidade, enquanto saltos demandam mais suporte para os tornozelos. A duração do treino deve ser considerada, já que atividades longas exigem mais conforto e amortecimento. Além disso, a temperatura e a umidade do ambiente podem afetar a escolha dos materiais do tênis, buscando ventilação em climas quentes e maior proteção em ambientes frios.

Confira os diferentes modelos de tênis para diferentes modalidades 

Tênis para corrida 

A corrida exige calçados com boa aderência ao solo, especialmente em pistas de atletismo. O conforto da interface pé-calçado e a estabilidade, especialmente no calcanhar, são cruciais. Além disso, é importante que o tênis tenha capacidade de absorver o impacto com o solo e um solado levemente arredondado para uma pisada mais natural.

Tênis para musculação 

Para a musculação, a leveza do calçado é importante, além de uma ligeira inclinação entre o calcanhar e os dedos. O solado deve ser aderente ao solo, enquanto o cabedal precisa ser resistente para proteger o pé de quedas de pesos. Ao contrário do que muitos pensam, solados retos são indicados para bodybuilders, mas não para praticantes de musculação convencional.

Tênis para crossfit 

O crossfit exige um tênis com bom suporte para exercícios dinâmicos, como saltos e levantamentos. A entressola e o solado devem oferecer equilíbrio entre amortecimento e sensação de contato com o solo. Além disso, o contraforte deve garantir estabilidade no calcanhar e o cabedal, flexibilidade e boa contenção.

Tênis para vôlei 

Para o vôlei, a estabilidade do tornozelo também é essencial, já que o risco de torções é alto. O calçado deve ser leve, com um solado aderente que permite rápidas mudanças de direção sem perder o suporte necessário.

Tênis para futebol 

As chuteiras variam conforme o tipo de campo. Para gramados secos ou levemente úmidos, as travas curtas e cônicas são ideais. Já para gramados mais pesados ou molhados, travas mais longas e distribuídas com menor quantidade oferecem maior estabilidade. Para quadras de futsal ou campos de grama sintética, o solado liso e aderente é mais indicado.

De quanto em quanto tempo é importante comprar um novo tênis 

A durabilidade de um tênis vai depender do tipo de atividade física, da frequência do treino e até do peso do atleta. Para corredores de longa distância, por exemplo, a durabilidade é mensurada em quilômetros, enquanto para jogadores de tênis ou futebol, o uso do calçado pode ser contado em número de partidas. Em geral, é importante realizar uma transição gradual entre o tênis novo e o antigo, para permitir que o pé se ajuste sem sobrecarregar as articulações.

A escolha do tênis adequado não só melhora o desempenho, mas também é fundamental para a prevenção de lesões e para garantir o máximo de conforto durante a prática esportiva. Portanto, seja para um treino casual ou para performance de alto nível, investir no modelo certo pode fazer toda a diferença.