A escovação dentária é um dos pilares para garantir a saúde bucal, sendo indicada pelos especialistas pelo menos três vezes ao dia, após as principais refeições. No entanto, um erro frequente que pode comprometer a saúde das gengivas e até levar à perda dos dentes é escovar com força excessiva. O dentista alerta que a escovação deve ser feita com delicadeza, para que as cerdas da escova realizem seu trabalho de forma eficiente e sem prejuízos nas estruturas bucais.

“Escovar os dentes é uma prática essencial para remover a placa bacteriana e prevenir cáries. Porém, aplicar força excessiva durante a escovação pode causar danos irreversíveis à gengiva e até aumentar a sensibilidade dos dentes”, explica o dentista Eduardo Lima, especialista em saúde bucal. Ele reforça que, ao fazer a escovação com muita pressão, o risco de inflamação nas gengivas e sangramento aumenta consideravelmente.

Entre as principais consequências da escovação prejudicial, destacam-se a sensibilidade nos dentes, o desconforto nas gengivas e o sangramento gengival, sintomas que podem indicar o início de problemas mais graves, como gengivite e periodontite. Portanto, é fundamental que a escovação seja feita com a pressão correta, de forma suave e eficaz.

O dentista explica que a escovação deve ser sempre feita de maneira técnica e precisa: “Não é necessário forçar a escova contra os dentes e gengivas. O segredo é usar uma pressão leve, deixando que as cerdas da escova façam o trabalho. Se você perceber que as cerdas da escova se espalham muito rapidamente, provavelmente você está aplicando mais força do que o necessário”. O especialista também recomenda uma troca de escova de dentes a cada três ou quatro meses ou antes, caso as cerdas estejam visivelmente desgastadas. Uma escova desgastada não só perde a eficiência, mas também pode ser mais prejudicial à saúde da gengiva.

A escovação antes de dormir: a mais importante do dia

Muitas pessoas acreditam que escovar a escova antes de dormir não prejudica a saúde bucal, pois, durante o sono, não há ingestão de alimentos. No entanto, a escovação noturna é, de fato, a mais importante do dia, já que durante a noite, a produção de saliva diminui, tornando o ambiente bucal mais propício ao crescimento de bactérias.

A escovação noturna deve ser realizada de forma mais cuidadosa e tranquila, sem pressa. “Ao contrário das escovações feitas pela manhã ou após o almoço, a escovação noturna permite um tempo maior para a higiene. Uma escovação eficaz leva pelo menos seis minutos, e, ao realizá-la em casa, é importante dedicar de três a quatro minutos para garantir que os dentes fiquem bem limpos”, orienta o dentista.

Escovação correta

A escovação correta não só previne o mau hálito, como também combate a formação de placas bacterianas nos dentes, o que pode levar ao surgimento de cáries. Para garantir uma boa saúde bucal, é necessário remover o biofilme dentário, que é a principal causa de cáries e problemas de gengiva. Esse biofilme se forma durante o dia, devido aos resíduos deixados pelas refeições.

Além da escova de dentes, é importante usar o fio dental para alcançar áreas que a escova não consegue, como os espaços entre os dentes. O uso de pasta com flúor também é recomendado, pois ajuda a fortalecer o esmalte dental e combater as bactérias. O dentista Lima lembra que o fio dental deve ser utilizado de forma suave para evitar lesões nas gengivas, além de ser recomendado usar uma parte nova do fio em cada dente.

Outro aspecto relevante da higiene bucal é a limpeza da língua, que também acumula resíduos alimentares e bactérias. A limpeza da língua pode ser feita suavemente com as cerdas da escova de dentes, realizando movimentos de dentro para fora.

Hálito fresco e saudável

O hálito fresco depende diretamente de uma boa higiene bucal. A falta de cuidados pode causar mau hálito, além de favorecer o surgimento de doenças bucais. A prática de hábitos saudáveis, como o consumo de água e a redução do consumo de alimentos açucarados e ultraprocessados, é fundamental para garantir um hálito agradável e a saúde da boca.

O Ministério da Saúde recomenda que a ingestão de líquidos seja de pelo menos dois litros de água por dia. Além disso, é importante evitar alimentos gordurosos, frituras e café em excesso, que contribuem para o acúmulo de bactérias na boca. Fumar também é um hábito prejudicial à saúde bucal, aumentando o risco de doenças gengivais e mau hálito.

Outras boas práticas incluem a realização de bochechos com produtos antissépticos e o cuidado contínuo com a alimentação, priorizando alimentos fibrosos que auxiliam na limpeza dos dentes. Para garantir que a higiene bucal seja feita de maneira adequada, o uso do fio dental deve ser diário, aliado à escovação correta e à troca regular da escova de dentes. Com esses cuidados, é possível manter uma boa saúde bucal, evitar problemas como cáries e doenças gengivais, e garantir um sorriso saudável por muitos anos.