Acordar repetidamente durante a madrugada, com sede, inquietação ou sensação de alerta, pode estar relacionado a oscilações nos níveis de glicose no sangue. Especialistas em metabolismo indicam que esses despertares refletem ajustes internos do organismo para manter o equilíbrio energético durante o sono, interferindo nas fases profundas de descanso.

Mesmo durante o repouso noturno, o cérebro depende da glicose como principal fonte de energia. Quando ocorre uma queda acentuada do açúcar no sangue, o fígado libera reservas glicêmicas para preservar as funções cerebrais. Esse processo envolve a liberação de hormônios como cortisol e adrenalina, associados ao estado de vigilância, o que favorece o despertar súbito, por vezes acompanhado de sede, suor leve ou ansiedade.

O mecanismo, conhecido como resposta contra regulatória, é mais frequente em pessoas com resistência à insulina, diabetes ou hábitos alimentares inadequados à noite. Longos períodos em jejum antes de dormir ou refeições ricas em açúcares simples tendem a provocar elevações rápidas da glicose, seguidas por quedas bruscas durante a madrugada.

A alimentação noturna exerce influência direta nesse cenário. Alimentos refinados e sobremesas açucaradas favorecem a instabilidade glicêmica, enquanto refeições com fibras, proteínas e gorduras boas contribuem para uma liberação mais lenta e estável de energia ao longo da noite.

Segundo médicos que estudam a relação entre sono e metabolismo, despertares frequentes podem servir como sinais precoces de alterações glicêmicas. Em casos persistentes, a orientação é buscar avaliação médica. Ajustes na rotina alimentar e atenção aos padrões de sono ajudam a favorecer um descanso mais contínuo.

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