A perda de cabelo é uma queixa frequente e costuma gerar preocupação. No entanto, especialistas alertam que nem toda queda representa um problema grave. O cabelo funciona como um termômetro da saúde interna, refletindo alterações nutricionais, hormonais e emocionais.

Em condições normais, uma pessoa perde entre 50 e 100 fios por dia, número considerado fisiológico. O problema surge quando fatores como estresse intenso, doenças ou deficiências nutricionais alteram o ciclo capilar e provocam uma queda acentuada, como ocorre no eflúvio telógeno.

Entre as causas mais comuns estão a deficiência de ferro, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D, além de quadros de anemia e distúrbios da tireoide, como hipo e hipertireoidismo. Doenças autoimunes, predisposição genética e uso de determinados medicamentos também podem contribuir.

A alimentação adequada é apontada como um dos pilares da saúde capilar. Proteínas presentes em ovos e peixes fornecem os aminoácidos necessários para a produção de queratina. Minerais como zinco e selênio fortalecem os fios, enquanto a vitamina C melhora a absorção de ferro. A ingestão adequada de água também auxilia na manutenção do couro cabeludo saudável.

O estresse é outro fator determinante. A liberação excessiva de cortisol pode interromper o crescimento dos fios e favorecer processos inflamatórios. Por isso, especialistas recomendam investir em sono regular, prática de exercícios físicos e estratégias de controle emocional.

A orientação médica é fundamental para identificar a causa da queda e definir o tratamento mais adequado. Embora mudanças na dieta e no estilo de vida possam ajudar, os resultados costumam aparecer apenas após semanas ou meses, exigindo acompanhamento e persistência.