O que o yoga pode ensinar sobre saúde em tempos de excesso

Muitas pessoas ainda associam o yoga apenas a estúdios especializados ou retiros espirituais. Mas a verdade é que essa prática milenar, capaz de unir corpo, mente e alma, cabe até nas rotinas mais agitadas. É o que mostra Conversas com um yogue urbano, de Thadeu Martins, que descomplica os ensinamentos da filosofia em uma coletânea de 117 diálogos. Indo além das instruções para posturas e técnicas de relaxamento, o livro posiciona a tradição como uma estratégia de vida para alcançar a paz interior em meio ao turbilhão cotidiano.

O autor utiliza capítulos curtos e escrita bem-humorada para revelar como manter o equilíbrio mental diante do estresse dos grandes centros. Em um mundo consumido pela hiperestimulação tecnológica e pelo aumento dos índices de ansiedade, a obra destaca o cultivo da consciência como elemento determinante para a liberdade humana, possibilitado pela repetição de padrões que sustentam a atenção plena e o desapego aos resultados das ações.

Professor de yoga há mais de 50 anos após iniciação no The Yoga Institute, na Índia, Thadeu Martins também é mestre em Psicologia e engenheiro de formação. A união da ciência ocidental com os princípios orientais possibilitou o desenvolvimento de uma base teórica própria, que reapresenta conceitos hinduístas como os Asanas (popularmente referidos como movimentos físicos) e Pranamayas (comumente conhecidos como técnicas de respiração), conforme os ensinamentos das aulas que inspiraram o livro de conversas.

Essas lições compartilhadas com os alunos, em conjunto com textos de pensadores como Fritjof Capra e Amit Goswami, formaram a essência de capítulos como “Consciência além da vivência”, em que exemplifica como a interferência da consciência é levada em consideração nos hábitos a partir da Física. Já “Respirar e viver bem” descreve como o processo natural da respiração pode contribuir para lidar melhor com as exigências sociais e grandes cargas de trabalho.

Também ganham destaque os benefícios da meditação, técnica que pode ser incorporada a diferentes momentos, inclusive em ambientes como escritórios e faculdades. Bastam alguns minutos diários para contribuir com a redução das distrações e o desenvolvimento do estado de presença, pontos que favorecem o autoconhecimento e a tomada de decisões. “O propósito do livro é sugerir um modo de atuar na realidade com novas percepções”, explica o escritor.

O autor 

Thadeu Martins é engenheiro pela Universidade Estadual do Rio de Janeiro (UERJ), mestre em Psicologia pela Universidade de Brasília (UnB) e aprendiz de Shri Yogendra, do The Yoga Institute, o mais antigo centro organizado de yoga no mundo, localizado na Índia. Leciona a prática desde 1968 e também é autor de “Yoga Sutras: a hora e a vez do coração” (2025). Conversas com um yogue urbano está disponível em português e inglês.