Especialista dá dicas para evitar retenção de líquido neste Carnaval

Muito comum em mulheres grávidas
e na fase pré-menstrual, a retenção de líquido causa inchaço em diversas partes
do corpo e tem como um de seus indícios as marcas de pressão ocasionadas pelo
uso de meias e sapatos, quando os membros inferiores incham. O problema também atinge
idosos, já que o desgaste natural derivado da idade avançada dificulta o
bombear do sangue dos pés de volta ao coração, além da menor eficiência do
sistema circulatório, que provoca edemas de pés e tornozelos.

Segundo a fisioterapeuta Patricia
Prieto, o inchaço ocorre pelo
extravasamento de um líquido (pobre em proteínas do sangue) que sai dos vasos
sanguíneos e migra para o tecido subcutâneo. “Existem vários fatores para essa
retenção, dentre elas as alterações hormonais, variações da pressão sanguínea,
quantidade de proteínas no sangue, alta ingestão de sal e álcool, sedentarismo
e problemas renais”, explica.

A profissional afirma também que
existem métodos para evitar esse inchaço, dentre eles a ingestão de água (pelo
menos 2 litros por dia), redução do consumo de alimentos ricos em sódio, como
shoyu e temperos em tabletes e a prática de exercícios físicos. Além disso, a
drenagem linfática atua muito além da estética. “Ajuda a eliminar toxinas por
meio da urina, ativa a circulação sanguínea e linfática e nutre as células,
ativando o sistema imunológico e melhorando as condições de absorção
intestinal”, afirma Patricia.

Dentre os métodos caseiros para
tratar o inchaço causado pela retenção de líquido, a profissional indica o
consumo dos chás verde, de hibisco e de ervas como hortelã, camomila, cidreira
e erva-doce. Além das opções de sucos de frutas com efeito diurético e o
consumo de alimentos com vitamina E, como nozes e castanhas. Na alimentação
diária inclua alface, agrião, repolho, tomate, berinjela e brotos de feijão.

Foto: Reprodução