Estudo indica que exercícios para o cérebro ajudam no controle da ansiedade

Um estudo canadense, realizado na
Universidade de Waterllo, mostra que o controle da ansiedade pode melhorar o
funcionamento da memória. Para relaxar, controlar as emoções e ao mesmo tempo
estimular esta habilidade, a “ginástica para o cérebro” pode ser uma grande
aliada. O conceito representa o conjunto de atividades que promovem novidade, variedade e desafio
crescente, que fazem com que os neurônios formem novas ligações entre si,
ativando as habilidades cognitivas, entre elas, a memória.

A pesquisa recrutou 80 alunos diagnosticados com transtornos de ansiedade. Os alunos foram divididos em dois grupos e todos foram expostos a palavras escritas sobre imagens que remetiam a uma situação negativa e uma situação neutra. Um grupo ficou responsável por saber se as palavras se referiam a um objeto vivo ou não; o outro grupo deveria memorizar se a letra “a” aparecia na lista de palavras exibida.

Os alunos que apresentavam níveis moderados de ansiedade conseguiram memorizar as palavras e imagens com maior riqueza de detalhes. Já os alunos que possuem altos níveis de ansiedade se lembraram mais das palavras que remetiam a uma situação negativa.

“O cérebro é como um músculo do
corpo, quanto mais ele é exercitado, melhor é sua performance. E quem pensa que
os exercícios para o cérebro são chatos e cansativos, está muito enganado. A
prática promove ainda o relaxamento por se tratarem de atividades divertidas e estimulantes”,
conta Claudia de Paula, especialista em ginástica para o cérebro do Método
SUPERA, uma rede de escolas voltadas para a ginástica para o cérebro. Uma das ferramentas de ginástica
para o cérebro do curso é o “ábaco”, uma ferramenta oriental para cálculos. Com a
sua prática, é possível controlar a ansiedade, desenvolver o raciocínio lógico
e a atenção sustentada, que é a porta de entrada para a memorização.

“Ao fazer o ábaco, os
pensamentos se dispersam. Quando vou fazer as atividades após as contas, me
sinto mais leve. O SUPERA vai além de ajudar nas habilidades, também é uma
ótima terapia porque me ajudou a pensar e agir de forma positiva”, conta
Áurea Parin, 81 anos, aluna do SUPERA Curitiba Santa Felicidade. Além da prática de exercícios
para o cérebro, Claudia indica ainda outras atividades que contribuem para o
controle da ansiedade: exercícios físicos, prática de terapia ou de meditação
são algumas alternativas que ajudam na administração dos níveis de ansiedade e
ajudam a manter uma saúde mental de qualidade.

“Para ter uma vida saudável, não
se pode deixar o cérebro nem o corpo de lado. É preciso praticar atividades
físicas regularmente, dormir bem, beber muita água, ter uma alimentação
balanceada e não se esquecer do órgão mais importante do nosso corpo.
Exercitá-lo com desafios na medida certa é o grande segredo para a
longevidade”, diz Antônio Carlos Perpétuo, presidente e fundador do Método
SUPERA.

Esse estudo mostra que a
ansiedade a níveis moderados pode ser alavanca para melhorar nossa capacidade
de reter mais informações, fazendo com que seja um fator positivo. E altos
níveis de ansiedade podem fazer com que tenhamos mais pensamentos negativos,
impactando na nossa memória e impedindo a formação de novas memórias e
experiências.

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