Às véspera para o Enem cuidado com saúde mental é essencial

Todos os anos milhares de estudantes em todo o país se preparam para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), exame que possibilita a entrada em universidades federais e particulares e o tão sonhado diploma no ensino superior. No entanto, estudar para esta prova, muitas vezes custa a saúde mental de muitos estudantes.

É o caso da estudante Giovanna Rodrigues, de 20 anos, que estuda desde novembro do ano passado, para conseguir cursar psicologia, única área em que se imagina trabalhando. Ao jornal O Hoje, ela conta que desenvolveu ansiedade devido aos estudos. “Tenho tomado remédios para ansiedade e não tenho mais crises. Então, minha saúde mental não está das melhores, principalmente por não ter condições de ter acompanhamento psicológico, mas está controlada devido às medicações: trazodona e estalopram”, relata a estudante.

A rotina de Giovanna é agitada, no período da manhã ela tem aulas presenciais e depois resolve os exercícios sobre o conteúdo do dia. “ Estudo matemática básica e faço resolução de uns cinco a dez exercícios de linguagem”, explica. Em outros dias da semana, as aulas são variadas entre os períodos da manhã e tarde. “ Algumas semanas com as aulas à tarde o colégio oferece também consultoria de redação. Essas atividades duram das 13:30 horas às 19:00 horas. Depois volto para casa de ônibus e organizo os materiais para o próximo dia”, conta.

Para a psicóloga e psicanalista Sandra Maria de Souza Barilli, a participação em exames como o ENEM ou outros vestibulares de ingresso ao ensino superior, podem gerar estresse e ansiedade nos candidatos, afetando negativamente a saúde mental deles. No caso da Giovanna, ela acredita que o agravamento da sua ansiedade está associado à mudança na rotina e a incerteza com o futuro.

Sandra Maria destaca algumas estratégias de autocuidado que favorecem o equilíbrio emocional e o rendimento acadêmico, que os estudantes podem adotar. “Uma dessas estratégias seria organizar uma rotina equilibrada definindo horários e metas de estudo. É importante respeitar os limites mentais. Precisa incluir atividades físicas, de lazer, descanso e alimentação saudável”, pontua a especialista.

Para a psicóloga Virginia Suassuna, para manter a saúde mental durante os estudos é fundamental não se comparar com os outros colegas. “Cada um tem a sua própria medida, suas possibilidades e limitações. Não escute o que o seu concorrente fala e não acredite em tudo o que ouve. Confie em você”, afirma. Ela destaca também o estabelecimento de metas e adverte os estudantes a procurarem ajuda psicológica para desabafar seus sentimentos.

A saúde mental é um fator relevante para o desempenho acadêmico dos estudantes. Pesquisas indicam que cuidar da saúde mental antes de iniciar os estudos pode trazer diversas formas de benefícios, entre elas uma   aprendizagem mais eficaz. “Tenho percebido ao longo dos anos de trabalho que, um grande impedimento para o crescimento acadêmico dos estudante é o que chamamos de inibição intelectual”, diz a especialista. Esta inibição intelectual bloqueia a possibilidade de acreditar na própria capacidade cognitiva, proporcionando fatores que dificultam a caminhada estudantil. 

Independente de qualquer coisa, cuidar da saúde mental é importante, haja vista que influencia diretamente na qualidade de vida e no bem-estar das pessoas. Além disso, é um componente essencial para o ser humano que permite apreciar a vida, enfrentar desafios e estresses de forma mais eficiente, segundo a especialista. “A saúde mental é crucial porque afeta nossa qualidade de vida, emoções, pensamentos e comportamentos. Cuidar dela contribui para o bem-estar geral, relacionamentos saudáveis e desempenho nas atividades diárias, favorece nossa qualidade de vida e representa o amor por si próprio, pois tem relação com a auto estima”, explica Sandra Maria.

Uma opção para solucionar ou mesmo amenizar os problemas mentais, é a terapia. No caso da terapia preventiva, por exemplo, que é uma modalidade de intervenção psicológica que visa promover a saúde mental e prevenir o surgimento ou agravamento de transtornos psicológicos, há diversas vantagens tais como o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento, podendo também fornecer ferramentas e técnicas para lidar com as dificuldades emocionais e cognitivas decorrentes do estresse, é o que a afirma a psicanalista.

Virginia Suassuna acrescenta também que a terapia ajuda no autoconhecimento, além de ser uma ferramenta muito importante para lidar com a ansiedade, frustração e para fortalecer a autoestima. “Ela é um remédio para a alma tanto quanto o medicamento é para um corpo. Ela previne e pode também remediar. Prevenir garante uma segurança e uma autoconfiança que são fundamentais para o desempenho acadêmico”, explica a psicóloga.

“A saúde mental deve ser pensada antes por que ela é vivida diariamente. Sem ela estamos condenados a uma série de sintomas psicossomáticos que a medicina não tem dado conta de sanar. Ela é nossa roupagem emocional. É ela que chega antes do nosso corpo físico”, finaliza Suassuna.

Enem 2023

As inscrições para o Enem 2023 foram recebidas entre os dias 5 e 16 de junho e o exame será realizado nos dias 5 e 12 de novembro. As provas são aplicadas, tradicionalmente, em dois domingos consecutivos, tanto as provas impressas quanto as digitais.

A duração é de 5 horas e 30 minutos no primeiro dia de provas, e 5 horas no segundo. Os participantes devem chegar aos prédios onde serão realizados os exames com antecedência para evitar aglomerações. Os portões serão abertos às 11h30 e fechados, pontualmente, às 13h.