Com calor que pode chegar a 40ºC em Goiás, veja o que fazer para evitar problemas de saúde

Goiás está entre os nove estados brasileiros incluídos pelo Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) no alerta de onda de calor que atingirá o país essa semana. Segundo o alerta, entre os dias 18 e 24 de setembro, a temperatura nos estados das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste deve atingir 40ºC, o que pode causar risco a saúde da população.

Segundo especialistas, a exposição prolongada a altas temperaturas pode levar à insolação, desidratação, entre outros problemas de saúde. Por isso, é muito importante ter consciência sobre quais cuidados relacionados à saúde devem ser adequados durante essa época.

De acordo com o coordenador do curso de Enfermagem da Faculdade Anhanguera, Márcio Augusto Santos Teixeira, é fundamental que a população esteja ciente desses riscos e adote medidas de precaução para garantir seu bem-estar.

“É fundamental se manter bem hidratado, usar filtro solar, principalmente na região facial duas vezes ao dia, procurar lugares frescos e vestir roupas leves. Sabemos os benefícios de estar em contato com o Sol, o que favorece o aumento da produção da vitamina D, portanto, não menospreze o calor. Ao adotar tais medidas, seguindo os cuidados necessários, você zelará pela sua saúde e reduzindo os perigos ligados a essa condição climática”, comenta o docente.

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O professor também listou algumas ações que podem ser tomadas no dia a dia para evitar problemas originados pelas altas temperaturas: 

Proteção solar: 

Use protetor solar com fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, principalmente após suar excessivamente. 

Roupas adequadas: 

Opte por roupas leves, soltas e feitas de tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois eles podem reter o calor e aumentar a temperatura corporal. 

Hidratação constante: 

Beber água regularmente é essencial para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo se não sentir sede. Evite bebidas alcoólicas e com muita cafeína, pois podem contribuir para a desidratação. 

Alimentação saudável: 

Prefira refeições leves e frescas, como frutas, legumes e alimentos ricos em água. Esses alimentos ajudam a manter a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, gordurosos e de difícil digestão. 

“Caso apresente sintomas de desidratação, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura, sincope, fadiga, fraqueza ou confusão mental, busque um local fresco, beba água e, se os sintomas persistirem, procure atendimento médico”, finaliza o especialista.