ONU instituiu 1º de outubro como o Dia Internacional das Pessoas Idosas

Cuidar de quem construiu a história que vivemos hoje significa preservar memórias, exaltar o tempo e é também acarinhar quem pavimentou a estrada que nos trouxe até aqui. É forte a profundida que há em oportunizar o potencial das pessoas idosas. Pensando nesse contexto, a Organização das Nações Unidas (ONU) instituiu 1º de outubro como o Dia Internacional das Pessoas Idosas. A intenção é conscientizar a população sobre as dificuldades enfrentadas pelos mais velhos. Além disso, a data busca destacar a importância de manter hábitos que proporcionam um envelhecimento saudável.

Cientistas dos Estados Unidos acreditam que um dia a expectativa de vida poderá ultrapassar os 140 anos. Embora pareça uma estimativa ousada, os pesquisadores da Universidade da Geórgia afirmam que ainda não chegamos ao limite máximo da longevidade humana. No Brasil, a expectativa de vida é de 77 anos, segundo dados divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) no final do ano passado. Ou seja, com urgência, precisamos falar sobre pautas que envolvem a melhor idade.

Isso não significa que ao completar essa idade o brasileiro já esteja fadado à morte. Por isso, nesta data emblemática, a médica especialista em geriatria e gerontologia Sarah Melo, que atende no centro clínico do Órion Complex, destaca a importância de se envelhecer com saúde. “Por mais que saibamos que existe uma ponte entre a juventude e nossa morte, chamada envelhecimento natural, também sabemos que manter a qualidade dessa ponte é o que diferencia uma velhice saudável e feliz ou não”. 

A especialista cita cinco hábitos para se envelhecer de forma saudável e o primeiro é, crie e mantenha uma rede de apoio: Saiba desenvolver relações afetivas que serão alicerces durante a fase da vida em que lidamos com muitas perdas. “Perdemos o viço da pele, a ocupação, pessoas queridas se vão, por vezes perdemos a independência. Por essas questões, pesquisas apontam o poder transformador de uma rede de apoio bem sedimentada. Com ela, a sensação de sentir-se aceito e amado mantém a alegria e o propósito da vida”, destaca Sarah Melo. 

Cuide do corpo como seu maior bem material: O corpo é onde passamos todos os nossos dias. Assim como em nossa casa, precisamos estar atentos aos desgastes do tempo, fazer manutenção periódica e preventiva. “Manter o corpo em movimento através de práticas e exercícios frequentes é outra tarefa inegociável. Costumo dizer que ‘o que não usa, enferruja’, nada mais verdadeiro e simples quanto isso. Se quer ser ativo e funcional no futuro, faça seu investimento hoje!”, alerta a médica.

Cuide da mente e do emocional: Menosprezar a saúde psíquica e emocional será catastrófico a longo prazo, somos o que pensamos e o que sentimos. “Não se prenda em pensamentos rígidos, críticos e maléficos por você mesmo. Ser compassivo, amável e realista, como uma boa mãe deve ser com seu filho, controlará seu estresse e ansiedade, e fará com que sua autoestima e seu autoamor se elevem a ponto de te sustentarem nas maiores adversidades”, afirma a especialista. 

Pensar na alimentação: Compreender o funcionamento do nosso corpo e a fisiopatologia (ou mecanismo criador) de cada doença alerta sobre tudo aquilo que se coloca dentro dele. “Sendo nosso corpo especial e único, devemos nos recusar a fazer escolhas vazias ou prejudiciais. É como colocar um combustível adulterado em uma Ferrari: logo vai estragar o motor e o preço do conserto pode ser alto demais”, analisa. Sempre optar por alimentos que sejam menos gordurosos, sem açúcar e ricos em vitaminas.

Tenha acompanhamento médico preventivo: Fazer a monitorização dos nossos parâmetros, dos níveis hormonais, do metabolismo e do funcionamento geral do organismo. “Conseguimos tudo isso depositando a saúde nas mãos de bons profissionais, capacitados, para orientar e conduzir a saúde individualmente de cada um, através de exames e procedimentos específicos”. Sarah Melo destaca que se atentando a esses pontos estará no caminho certo para chegar na chamada terceira idade com saúde. 

A geriatra Sarah Melo ressalta ainda que praticar exercícios é essencial para fortalecer o sistema imunológico, prevenir o aparecimento de doenças crônicas e manter a mente saudável. “A prática de atividades físicas para os idosos minimiza os impactos do tempo no processo de envelhecimento, como o enfraquecimento dos músculos. Em pessoas previamente sedentárias os benefícios serão percebidos mais lentamente, mas nem por isso serão mais modestos. O sedentarismo é péssimo, portanto mudar os hábitos o quanto antes será capaz de evitar ou diminuir o impacto de inúmeros problemas futuros de saúde”, finaliza.