10 benefícios da chia para o seu corpo

A chia é uma planta nativa do México e da Guatemala, mas é na semente da planta que está o segredo para ter uma alimentação ainda mais saudável. É de surpreender qualquer um a versatilidade e a facilidade de ser adicionada nas receitas do dia a a dia, você precisa experimentar!

Você pode encontrar as sementes de chia em lojas especializadas em produtos naturais e supermercados, é possível usa-la in natura ou em forma de farinha, em receitas como vitaminas, bolos, pães e iogurtes, por exemplo.

E olha, ela se trata de uma semente pequenina, mas muito poderosa quando o assunto é impactos positivos para a saúde. Listamos a seguir, 10 benefícios que o consumo regular de chia é capaz de gerar para o seu corpo.

LEMBRE-SE! É sempre importante consumir a Chia já hidratada, o ideal é sempre expandir ela por completa em algum líquido antes de ingerir

Melhora o humor

Que tal um pouquinho mais de ânimo? A chia é excelente para melhorar o humor, pois possui triptofano um aminoácido que participa da produção de serotonina, um neurotransmissor que atua no sistema nervoso regulando o humor e o bem estar. 

Combate a prisão de ventre

A semente de chia é riquíssima em fibras solúveis, um tipo de fibra que absorve água diretamente para as fezes deixando-as mais hidratadas e macias, tornando mais fácil a evacuação.

Ajuda a reduzir medidas

Sem dúvidas, um dos benefícios mais conhecidos de se consumir chia é a forma com que ela é capaz de ajudar no processo de emagrecimento. Isso acontece porque ela absorve uma boa quantidade de água no estomago e cria um tipo de gel que dá saciedade e aumenta o tempo de digestão dos alimentos.

Auxilia o ganho de massa muscular

Essa vai agradar a galera fitness! Saiba que a chia é rica em proteínas que ajudam no ganho de massa muscular e também em ômega 3 que diminui a inflamação muscular causada por atividades físicas, tornando o rendimento durante os treinos ainda maior.

Evita o envelhecimento precoce

Quem não gostaria de ter com um rostinho jovem, sem sinais de rugas? Pois saiba que a chia contém compostos antioxidantes que combatem o excesso de radicais livres, os vilões da pele saudável.

As propriedades da chia previnem rugas, flacidez e o envelhecimento precoce, além de manter a pele hidratada. Demais não é mesmo?!

Controla os níveis de açúcar

Graças ao baixo indicie glicêmico e a boa quantidade de fibras, a chia auxilia a manter os níveis de glicose no sangue estáveis, regulando a absolvição de açúcares no corpo. Podendo ser benéfico a quem enfrenta a diabetes

Fortalecimento dos ossos

A quantidade de cálcio, magnésio e fósforo presentes na chia são surpreendentes, esses minerais ajudam a fortificar os ossos e prevenir doenças como osteoporose.

Manter a saúde ocular

A chia é uma excelente aliada na saúde dos olhos. Pois a semente contém uma boa concentração de vitamina A, que é super importante para prevenir o surgimento de xeroftalmia, uma doença ocular que causa secura, manchas brancas e cegueira noturna.

Reduz o risco de doenças cardiovasculares

O colesterol LDL (colesterol ruim) e a pressão arterial são reduzidas ao consumir regularmente a chia, dessa forma essa pequena sementinha é capaz de reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Fortalece a imunidade

A chia tem uma composição nutritiva excelente de manganês, potássio e fósforo que ao ser consumida regularmente, impacta diretamente no aumento da imunidade, realmente uma boa pedida para manter a saúde em dia!