Confira benéficos que comer maçã diariamente pode trazer ao organismo

Maçã é um alimento de fácil acesso, além de ser extremamente nutritiva. Ela é excelente fonte de vitaminas e minerais, contendo B1, B2 e B3, que ajudam: no metabolismo energético, tem ação antioxidante fornece compostos fenólicos que combatem inflamação no pulmão, é rica em fibras, além de ajudar a manter níveis bons de glicemia e colesterol no sangue.

A nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, explica que uma porção de maçã corresponde a uma unidade média da fruta e para uma pessoa adulta o consumo necessário é de 3 porções desta por dia.

Entre os vários benéficos da ingestão da maçã estão:

• Previne condições como intestino preso, gota, diabetes e enfermidades da pele;
• Melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade;
• Purifica o sangue;
• Mantém os dentes brancos e saudáveis;
• Por ser antioxidante, retarda o envelhecimento;
• Depura o sangue. Por conter ácido málico, limpa o trato vocal, boca, faringe e favorece uma voz com melhor ressonância;
• Contribui para um sono tranquilo;
• Impede a formação de cálculos, evita a indigestão, previne a infecção da garganta;
• A pectina e o potássio evitam o acúmulo de gordura na parede arterial, prevenindo o entupimento das artérias;
• Hidrata o corpo e repõe as energias;
• Ajuda a desintoxicar o fígado de toxinas;
• Melhora o funcionamento cerebral e evita doenças como o mal de Alzheimer.

Renata também pontua, que o mais indicado é que ela seja consumida in natura, ou seja com a casca. Mas a fruta também fica muito saborosa em diversas receitas, como em sucos, geléias e bolos.