Confira cuidados com a saúde para se proteger das altas temperaturas

Nos últimos dias do inverno, os brasileiros enfrentam uma forte onda de calor, que tem elevado as temperaturas a níveis acima dos 40º C em algumas regiões do país. O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu o alerta, atribuindo esse fenômeno a uma forte massa de ar quente que domina o território nacional.

Diante disso, especialistas advertem sobre a importância de cuidados extras com a saúde, principalmente para as crianças e os idosos, devido ao tempo seco e à baixa umidade do ar, fatores que podem desencadear problemas respiratórios, ressecamento da pele e desconforto nos olhos, boca e nariz.

Neste período, a hidratação torna-se crucial, destacando a ingestão adequada de água como uma medida fundamental para manter o corpo em funcionamento ideal. Além disso, o uso do filtro solar é um aliado indispensável na proteção contra os danos causados pela exposição excessiva ao sol. Especialistas recomendam a aplicação 30 minutos antes de se expor aos raios solares e reforçar a aplicação a cada duas horas de exposição, abrangendo todas as áreas expostas do corpo, incluindo mãos, orelhas, nuca e pés.

O Ministério da Saúde também oferece orientações essenciais para manter a hidratação e proteção do corpo durante o período de calor intenso:

Hidratação é fundamental:

• Aumente a ingestão de água ou sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo sem sentir sede;
• Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar;
• Opte por refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes;
• Esteja atento às necessidades de hidratação de recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas com comorbidades, que podem não sentir sede. Ofereça-lhes água.

Cuidados coletivos e em casa:

• Feche cortinas e/ou janelas mais expostas ao calor, favorecendo a circulação do ar;
• Durante a noite, abra as janelas para permitir o resfriamento dos ambientes;
• Utilize menos roupas de cama e vista-se com roupas leves ao dormir, especialmente em bebês e pessoas acamadas;
• Esteja atento à saúde das pessoas que vivem sozinhas, idosas ou com dependência, ajudando-as a se protegerem do calor;
• Mantenha ambientes úmidos com umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.

Cuidados com a saúde:

• Armazene medicamentos abaixo de 25º C na geladeira, seguindo as instruções de armazenamento na embalagem;
• Busque aconselhamento médico se tiver uma doença crônica, condição médica ou estiver tomando vários medicamentos;
• Procure ajuda se sentir tontura, fraqueza, ansiedade ou sede intensa e dor de cabeça;
• Em caso de mal-estar, procure um local fresco, meça a temperatura corporal e reidrate-se com água ou suco de frutas;
• No auge do calor, opte por banhos com água ligeiramente morna, evitando mudanças bruscas de temperatura.

Proteja-se do sol e do calor:

• Evite a exposição direta ao sol, especialmente entre 10h e 16h;
• Use protetor solar para evitar que a pele fique vermelha, sensível e desenvolva bolhas;
• Utilize chapéus e óculos escuros;
• Proteja as crianças com chapéus de abas;
• Vista roupas leves que não retêm calor;
• Diminua os esforços físicos e descanse frequentemente em áreas sombreadas, frescas e bem-ventiladas;
• Em veículos sem ar-condicionado, mantenha as janelas abertas;
• Nunca deixe crianças ou animais de estimação em veículos estacionados.