Saúde digestiva: Como fazer o organismo funcionar bem?

A saúde digestiva inclui a
digestão e absorção dos alimentos, bem como eliminação daquilo que nosso organismo
não aproveita. Se por algum motivo, alguma dessas etapas não é cumprida, o
corpo sofre uma serie de transtornos. A homeostase global (ao equilíbrio
global) de cada pessoa é afetada, acarretando uma série de problemas, caso não
haja uma correta realização da digestão e absorção dos nutrientes, medicamentos
e água no organismo.

Antes de conferir sobre estes
principais problemas, o paciente deve investigar junto ao médico o que está ocorrendo
em seu organismo. Em alguns casos, os sintomas podem indicar uma intolerância,
alergia ou até mesmo desequilíbrio da flora intestinal.

Após a descoberta através de
sinais, sintomas e até exames, o nutricionista e médico deverá acompanhar o
paciente dentro do protocolo estabelecido. Intolerâncias não tratadas, por
exemplo, podem levar o paciente a não querer sair de casa por desconfortos como
gases e, se não tratado, pode evoluir para quadros mais graves.

Os métodos para melhorar o
funcionamento do sistema digestivo são mais simples do que se imagina. Além de reforçar
a saúde e condicionamento físico, as nutricionistas Carla Morais, mestra em Nutrição e Saúde e Paula Nava, da Clínica e Esportiva, oferecem
dicas de alimentação para prevenir a saúde digestiva.

Como prevenir a saúde?

·
Procure um
Nutricionista, ele é o profissional capacitado para te orientar dentro de seus
objetivos e necessidades.

·
Escolha consciente de
alimentos (lista de compras priorizando frutas e hortaliças, carnes magras,
cereais integrais e baixo consumo de açúcar, gordura e sal dos
industrializados)

·
Consumo adequado de
água (não esperar sentir sede para ingerir água, pois a sede já é o primeiro
sinal de desidratação leve)

·
Limite o consumo de
alimentos processados e ultraprocessados, com uma lista de ingredientes
complexa e repleta de nomes estranhos (conservadores, estabilizantes, corantes,
gordura hidrogenada e outros)

·
Tenha uma rotina para
evacuações (não segurar a vontade de ir ao banheiro)

·
Faça rerapia de
reposição de probióticos

A nutrição tem papel fundamental no bom funcionamento do
intestino, caso o paciente tenha uma dieta rica em açúcar, gordura e pobre em
fibras, pode causar o mau funcionamento do intestino, desequilíbrio da flora
intestinal. A flora intestina é composta por bactérias boas e ruins, quando
o indivíduo possui mais bactérias ruins no intestino, esse desequilíbrio leva a uma
série de consequências, dentre elas a intolerância a FODMAP
(FermentableOligossacarides, Dissacarides, MonossacaridesAndPoliois), são
carboidratos de cadeia curta e alta capacidade de fermentação pelas bactérias
intestinais que pode levar à formação de gases entre outros diversos
desconfortos abdominais.

O ideal e indicado pelas profissionais é a escolha consciente de
alimentos e sempre baseada em frutas e hortaliças, além de cereais integrais.
As dietas restritivas devem ser pensadas apenas em situações de necessidade
real (tratamento de doenças já instaladas).