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segunda-feira, 11 de novembro de 2024
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saúde

Saiba opções de alimentos que podem servir de pré-treino

Segundo especialistas da Kicaldo, três alimentos se destacam como ótimas opções para consumir antes do treino

Postado em 15 de outubro de 2024 por Yasmin Farias
Saiba opções de alimentos que podem servir de pré-treino
Foto: Canva

Fazer boas escolhas alimentares é fundamental para otimizar o desempenho durante os exercícios físicos. Segundo especialistas da Kicaldo, três alimentos se destacam como ótimas opções para consumir antes do treino:

A pipoca é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia de forma leve e de fácil digestão. Além de ser um ótimo combustível para o treino, a pipoca traz benefícios adicionais, como a ajuda no combate a doenças cardíacas e na prevenção do câncer, além de contribuir para o bom funcionamento dos sistemas digestivo e intestinal.

A tapioca é outra opção que oferece carboidratos de rápida absorção, resultando em uma liberação rápida de energia. Rica em vitaminas do complexo B e minerais como fósforo, cálcio, ferro e potássio, a tapioca também beneficia a saúde da flora intestinal e ajuda a estabilizar o pH do organismo. Seu sabor neutro permite a adição de diversos recheios nutritivos, tornando-a uma escolha versátil para o pré-treino.

Reconhecida entre os atletas, a batata-doce é um carboidrato complexo com baixo índice glicêmico, absorvido lentamente pelo corpo, proporcionando saciedade prolongada. A adição de canela potencializa essa combinação, oferecendo um efeito termogênico que acelera o metabolismo e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Essa mistura torna a batata-doce ainda mais eficaz como alimento pré-treino, garantindo energia extra durante os exercícios.

Incorporar esses alimentos na dieta antes do treino pode fazer a diferença no rendimento físico e na saúde geral.

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