Saiba opções de alimentos que podem servir de pré-treino
Segundo especialistas da Kicaldo, três alimentos se destacam como ótimas opções para consumir antes do treino
Fazer boas escolhas alimentares é fundamental para otimizar o desempenho durante os exercÃcios fÃsicos. Segundo especialistas da Kicaldo, três alimentos se destacam como ótimas opções para consumir antes do treino:
A pipoca é uma excelente fonte de carboidratos complexos, fornecendo energia de forma leve e de fácil digestão. Além de ser um ótimo combustÃvel para o treino, a pipoca traz benefÃcios adicionais, como a ajuda no combate a doenças cardÃacas e na prevenção do câncer, além de contribuir para o bom funcionamento dos sistemas digestivo e intestinal.
A tapioca é outra opção que oferece carboidratos de rápida absorção, resultando em uma liberação rápida de energia. Rica em vitaminas do complexo B e minerais como fósforo, cálcio, ferro e potássio, a tapioca também beneficia a saúde da flora intestinal e ajuda a estabilizar o pH do organismo. Seu sabor neutro permite a adição de diversos recheios nutritivos, tornando-a uma escolha versátil para o pré-treino.
Reconhecida entre os atletas, a batata-doce é um carboidrato complexo com baixo Ãndice glicêmico, absorvido lentamente pelo corpo, proporcionando saciedade prolongada. A adição de canela potencializa essa combinação, oferecendo um efeito termogênico que acelera o metabolismo e ajuda a controlar os nÃveis de açúcar no sangue. Essa mistura torna a batata-doce ainda mais eficaz como alimento pré-treino, garantindo energia extra durante os exercÃcios.
Incorporar esses alimentos na dieta antes do treino pode fazer a diferença no rendimento fÃsico e na saúde geral.