Queimar gordura e alcançar o físico desejado pode ser um desafio, mas adotar algumas estratégias específicas pode facilitar esse processo. Incorporar hábitos saudáveis à rotina pode acelerar o metabolismo e, consequentemente, a perda de gordura.

De acordo com o endocrinologista Fadlo Fraige Filho, quando o metabolismo está acelerado e há um déficit calórico, o corpo utiliza a energia armazenada em forma de gordura. “O funcionamento do corpo é semelhante ao de uma máquina, onde os processos que geram energia dependem da alimentação diária. O metabolismo basal representa o gasto mínimo de energia, mas é possível aumentá-lo com algumas estratégias”, afirmou Fraige em entrevista à imprensa.

Confira abaixo cinco estratégias recomendados para acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura:

Inclua Proteínas na Dieta
A endocrinologista Carolina Mantelli sugere o consumo de proteínas magras, como frango e peixe, para acelerar o metabolismo, pois também ajudam na construção de massa magra e contêm pouca gordura.

Pratique Musculação
Ter uma maior quantidade de músculos exige mais energia do corpo para funcionar. A musculação é uma estratégia eficaz para aumentar o gasto calórico.

Realize Exercícios Cardiovasculares
Atividades como corrida e ciclismo, que combinam força e explosão, são eficazes na aceleração do metabolismo. O treinamento HIIT (High Intensity Interval Training), que alterna períodos de alta intensidade com breves intervalos de descanso, também é altamente eficiente na queima de calorias.

Planeje suas Refeições
Organizar as refeições é essencial, incluindo lanches que estimulem a queima calórica. Castanhas, ricas em proteínas e gorduras saudáveis, ajudam a controlar a fome, assim como o iogurte grego.

Priorize uma Boa Noite de Sono
Dormir mal é um dos principais obstáculos para a perda de peso. O sono é crucial para a regulação do metabolismo, e durante o descanso, hormônios responsáveis pela queima de gordura são secretados.

Incorporar esses hábitos à rotina pode facilitar a queima de gordura e auxiliar na conquista do corpo desejado.