Se você acorda de mau humor, temos a solução! É bem simples: ao acordar, continue na cama e pratique sexo matinal. O entendimento sobre como a saúde física e emocional se interligam tem evoluído rapidamente, e uma prática que ganhou destaque recentemente entre especialistas é o sexo matinal. A tradição de iniciar o dia com foco no trabalho e nas obrigações vem sendo desafiada por estudos que sugerem que a intimidade ao despertar pode trazer benefícios não só para o corpo e a mente, mas também para a produtividade no ambiente de trabalho.

Em entrevista ao GLOBO, o Dr. João Borzino explica que o sexo pela manhã desencadeia reações hormonais benéficas, como a liberação de oxitocina, conhecida como o “hormônio do amor”. Esse hormônio fortalece a confiança e a proximidade entre os parceiros, ao mesmo tempo em que reduz a produção de cortisol, o hormônio do estresse. “A oxitocina atua diretamente no sistema imunológico, fortalecendo o corpo contra infecções e promovendo um bem-estar geral,” diz Borzino.

A educadora sexual Debby Herbenick, da Universidade de Indiana, compartilha da mesma opinião. Em uma entrevista ao jornal Daily Mail, ela afirmou que o sexo matinal fortalece o sistema imunológico através do aumento da imunoglobulina A (IgA), um anticorpo que ajuda a proteger o corpo contra infecções. Segundo Herbenick, a prática também contribui para deixar a pele, unhas e cabelo mais saudáveis, devido ao aumento dos níveis de estrogênio.

Diferenças entre os gêneros e a influência do sono

Dr. João destaca que homens e mulheres têm percepções distintas em relação ao sexo matinal, e esses diferenciais podem estar associados a fatores hormonais. “Em geral, os homens apresentam maior disposição logo cedo, graças aos níveis elevados de testosterona. Para as mulheres, uma boa noite de sono e um relacionamento seguro são importantes para elevar a libido matinal”, afirma o especialista.

Além disso, o impacto do sono é evidente. Pessoas que dormem menos de seis horas por noite costumam apresentar níveis de testosterona mais baixos e maior concentração de cortisol, prejudicando a disposição e o desejo sexual pela manhã. A médica e sexóloga Farzana Khan, em entrevista ao The Sun, reforça a importância do sono para que o corpo e a mente estejam prontos para a atividade sexual. “O sono ruim afeta a libido, o que pode gerar frustração no relacionamento e piorar ainda mais a qualidade do sono,” ressalta.

A qualidade do relacionamento é outro fator essencial para que o sexo matinal traga benefícios significativos. De acordo com o Dr. João Borzino, casais com uma relação saudável e estável tendem a ter mais prazer e intimidade pela manhã, enquanto em relações desgastadas, a prática pode ser vista como uma obrigação. Ele observa que, para as mulheres, a conexão emocional tem um papel ainda mais importante: “Elas geralmente são mais afetadas pela qualidade do relacionamento, enquanto homens podem manter o desejo mesmo em situações de conflito. Porém, ambos se beneficiam mais quando o relacionamento está em harmonia”.

Produtividade no trabalho e benefícios cognitivos

Além dos benefícios para a saúde e o relacionamento, a prática matinal pode impactar positivamente a produtividade no trabalho. Profissionais que iniciam o dia com menos estresse e em um estado de humor positivo tendem a ser mais produtivos. “A prática matinal do sexo pode contribuir para a melhora na capacidade de concentração e na resolução de problemas no trabalho,” comenta o Dr. João.

Uma pesquisa realizada pela Universidade de Oxford aponta que profissionais com uma vida sexual satisfatória têm mais chances de receber promoções e aumentos salariais em comparação aos que vivem situações de estresse ou falta de conexão emocional com o parceiro. “Negligenciar essa conexão matinal pode ter um impacto financeiro direto,” destaca o estudo.

Farzana Khan também ressalta os benefícios do sexo matinal para a memória. Ela explica que o aumento dos hormônios durante a prática sexual contribui para uma melhor capacidade cognitiva, sobretudo no hipocampo, a região do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória. “Estudos mostram que a prática matinal melhora a capacidade de reconhecimento e de memória devido ao aumento da atividade hormonal,” afirma.

Khan também defende que o sexo matinal ajuda a controlar a pressão arterial. Segundo a sexóloga, a excitação sexual e o orgasmo são capazes de aumentar a frequência cardíaca, o que favorece a saúde cardiovascular. Ela aponta que essa prática é especialmente benéfica para pessoas com pressão alta, pois pode ajudar a controlar o problema naturalmente. Além disso, Khan menciona que o sexo matinal contribui para a redução do estresse e da ansiedade, liberando hormônios como a dopamina e a oxitocina, conhecidos por trazerem uma sensação de felicidade e relaxamento.

“A descarga hormonal no período da manhã ajuda a aliviar o estresse, promovendo bem-estar ao longo do dia,” completa a especialista.

Dicas para implementar a prática matinal com sucesso

Para aqueles que desejam incluir o sexo matinal na rotina, mas encontram desafios, Dr. João sugere algumas práticas simples. Priorizar uma boa noite de sono, evitando eletrônicos antes de dormir, pode melhorar a disposição ao despertar. Investir na conexão emocional do casal, promovendo uma comunicação saudável, também contribui para que a prática se torne natural e prazerosa.

O Dr. João Borzino sugere ainda a inclusão de exercícios físicos regulares na rotina, uma vez que a atividade física ajuda a melhorar o sono e aumenta a libido. Segundo ele, o sexo matinal vai além de uma prática ocasional; é uma atividade que, se realizada em um contexto saudável e equilibrado, traz benefícios duradouros para a saúde e o bem-estar geral.

Com um impacto positivo que abrange desde o fortalecimento do sistema imunológico até a melhora no desempenho profissional, o sexo matinal surge como uma prática que une prazer e saúde, proporcionando um início de dia mais leve e energizado.

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