Após os 30 anos, as mulheres podem experimentar um aumento na sua sexualidade. No entanto, alguns estudos sugerem um pico no desejo sexual, enquanto outros destacam um declínio na libido e na autoestima devido a vários fatores, como diminuição do bem-estar, problemas de relacionamento e experiência sexual da mulher. Alterações hormonais também podem afetar a sexualidade feminina após os 30 anos. 

Menopausa precoce e perda de libido

A menopausa precoce em mulheres no final dos 30 anos pode causar uma potencial perda do desejo sexual devido à diminuição dos níveis de estrogênio. A menopausa precoce pode causar secura vaginal, o que contribui para o desconforto durante a intimidade física, redução da estimulação sexual e redução da sensibilidade. Estas são mudanças, juntamente com fatores mentais e emocionais, que podem diminuir o interesse geral da mulher pelo sexo.

Compreender os sintomas da menopausa precoce 

A menopausa precoce pode manifestar-se com uma série de sintomas, tais como períodos irregulares, alterações de humor e afrontamentos. É importante mencionar aqui que estes sintomas podem começar muito antes de uma mulher ter o seu último período menstrual e sinalizam a transição para a menopausa. Os ciclos menstruais irregulares são o principal sintoma, sendo que os períodos mais longos, mais intensos ou mais leves do que o habitual fazem parte deles. 

Experiências de depressão, alterações de humor e ansiedade estão associadas a flutuações hormonais. Uma redução do estrogénio pode causar secura vaginal e desconforto durante as relações sexuais. A dificuldade em adormecer também faz parte da menopausa precoce.

Tomar suplementos pode ajudar

As mulheres que sentem um declínio no desejo sexual podem tomar suplementos para a menopausa precoce para restaurar o equilíbrio hormonal. Normalmente, os suplementos para menopausa precoce podem ajudar a melhorar a libido, eliminando os sintomas que podem afetar negativamente o desejo sexual. Os suplementos certos também podem ajudar a melhorar o humor, aliviar a secura vaginal e reduzir as ondas de calor, fatores que podem contribuir para a diminuição da autoestima e da libido. 

Fazer refeições nutritivas pode ajudar 

Uma dieta equilibrada e nutritiva é sempre eficaz para o bem-estar, incluindo retardar o início da menopausa precoce e aliviar os seus sintomas. Dito isto, as mulheres devem concentrar-se em consumir alimentos ricos em vitamina D, cálcio, ácidos gordos ómega-3 e fitoestrogênios. Limitar o consumo de alimentos processados é extremamente importante. Açúcares adicionados e álcool podem causar o início precoce da menopausa, por isso também devem ser evitados.

Grão-de-bico, amendoim e feijão são fontes ricas em fitoestrogénios. Uma variedade de nozes, como amêndoas e castanhas de caju, também são ótimas fontes de estrogênio.  

Melhorar o estilo de vida geral

Para melhorar o prazer, a autoestima e o desejo sexual, as mulheres na faixa dos 30 e 40 anos podem se concentrar em melhorar o seu estilo de vida geral, focando no gerenciamento eficaz do stress, no autocuidado e na melhoria dos seus relacionamentos. Exercícios regulares, sono suficiente e a prática da gratidão podem ajudar as mulheres a melhorar a intimidade com o seu parceiro e reacender a paixão.

 O bem-estar emocional é tão importante quanto o bem-estar mental e físico, e é por isso que as mulheres devem procurar apoio de seus amigos e familiares. Se necessário, as mulheres devem conversar com seus terapeutas. Normalmente, as mulheres na faixa dos 30 e 40 anos têm muito o que fazer, como trabalhar e cuidar da família, o que torna difícil reservar tempo para momentos íntimos. No entanto, reservar tempo para a intimidade é importante, mesmo em meio a agendas lotadas.  

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