Dias intensos de Carnaval costumam cobrar um preço do corpo. Calor excessivo, longos períodos em pé, caminhadas prolongadas, consumo de bebidas alcoólicas e alimentação fora da rotina favorecem a retenção de líquidos e provocam a sensação de inchaço, especialmente nas pernas e no abdômen. Nesse contexto, chás naturais aparecem como aliados para aliviar o desconforto e facilitar a recuperação física, sem substituir cuidados básicos como água, descanso e refeições leves.

O inchaço típico do Carnaval é resultado da combinação de desidratação, excesso de sódio, álcool e esforço físico contínuo. Esses fatores dificultam a circulação e alteram o equilíbrio do organismo, levando ao acúmulo de líquidos. Algumas infusões ajudam justamente a minimizar esses efeitos, atuando na digestão, no conforto intestinal e na eliminação do excesso de líquidos.

Antes de sair para os blocos, chás leves costumam ser os mais indicados. O gengibre é conhecido por estimular a circulação e auxiliar a digestão, além de reduzir gases. A hortelã, refrescante, favorece o conforto gastrointestinal e pode ser consumida gelada em dias quentes. Já a erva-doce é frequentemente usada para aliviar estufamento abdominal e melhorar o funcionamento do intestino, sendo uma opção comum para quem sente desconforto após refeições irregulares.

Depois das horas de folia, quando o corpo precisa se recuperar, entram em cena chás com leve efeito diurético e propriedades calmantes. O hibisco contribui para a eliminação de líquidos e pode ajudar a reduzir a sensação de inchaço, desde que consumido com moderação. A cavalinha é associada ao alívio do inchaço nas pernas, comum após longos períodos em pé. A camomila, por sua vez, auxilia no relaxamento e na melhora do sono, etapa fundamental para a recuperação física após dias intensos de Carnaval.

O consumo dessas infusões exige alguns cuidados. Evitar açúcar, não exagerar na quantidade e manter a ingestão regular de água são medidas importantes para que os chás cumpram seu papel de complemento, e não de substituição, da hidratação e da alimentação. Observar a resposta do próprio corpo também é essencial.

Além dos chás, atitudes simples fazem diferença durante o Carnaval. Beber água ao longo do dia, priorizar refeições mais leves, moderar o consumo de álcool, alongar o corpo e elevar as pernas nos momentos de descanso ajudam a reduzir o inchaço e o cansaço. Com essas estratégias, é possível aproveitar a festa e facilitar a recuperação nos dias seguintes, cuidando do corpo sem abrir mão da folia.

Leia também: https://ohoje.com/2026/02/02/bloco-de-carnaval-o-que-comer/