Carnaval: veja dicas para manter a hidratação na folia

O calor intenso e as longas horas em blocos e eventos ao ar livre exigem atenção redobrada à hidratação durante o Carnaval no Distrito Federal. A Secretaria de Saúde do Distrito Federal (SES-DF) alerta que a reposição frequente de líquidos é medida central para evitar desidratação e mal-estar.

Ambientes cheios e exposição ao sol aumentam a perda de líquidos pelo suor. “A água é fundamental, mas pode ser intercalada com água de coco, sucos naturais e bebidas isotônicas, que ajudam a repor os eletrólitos perdidos com o suor”, orienta a gerente de Nutrição da SES-DF, Carolina Gama.

O consumo de álcool amplia o risco de desidratação. “A desidratação decorrente do consumo de bebidas alcoólicas, sem a devida reposição hídrica, pode causar confusão mental, dor de cabeça, sensação de fraqueza, cansaço, sonolência, tontura, queda da pressão, náuseas e vômitos”, elenca.

Hidratação e alimentação caminham juntas

A hidratação também depende da alimentação. Frutas com alto teor de água, como melancia, melão, abacaxi, laranja e morango, contribuem para o equilíbrio hídrico. A recomendação inclui refeições leves, com cereais integrais, feijão, ovos, carnes magras, legumes e verduras, evitando preparações gordurosas que dificultam a digestão.

A diretora da Vigilância Sanitária da SES-DF, Márcia Olivé, reforça cuidados quanto à procedência da água e dos alimentos consumidos na rua. “É importante beber apenas água tratada, filtrada ou mineral engarrafada, sempre verificando se a embalagem está lacrada e dentro da validade”, afirma.

Ela também recomenda evitar alimentos muito manipulados ou com molhos e recheios expostos. “Alimentos preparados sem atenção às precauções sanitárias adequadas e sem controle de qualidade podem sofrer contaminação e provocar vômitos, diarreia e agravar a desidratação.”

Em casos de redução grave da consciência ou coordenação motora, a orientação é buscar atendimento em Unidades de Pronto Atendimento ou emergências hospitalares. Em situações de perda total da consciência, deve-se acionar o Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu), pelo número 192.

Manter a hidratação regular ao longo do dia é medida simples que reduz riscos e permite aproveitar a festa com mais segurança.

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