Descubra que acontece com o seu corpo quando você fica sem beber água

Você sabia que a água é o maior componente do organismo humano? Aproximadamente 70% do corpo é composto de água, mas boa parte desse líquido é eliminado na urina, suor e até mesmo quando respiramos. Daí vem a importância de repor toda a água perdida nesse processo.

Infelizmente, ainda existem muitas pessoas que ingerem pouca ou nenhuma água ao longo do dia. Especialistas alertam que não se deve esperar ter sede para beber água, a sede só aparece quando a quantidade presente no corpo já está muito abaixo do indicado.

A Organização Mundial da Saúde indica a quantidade de água que o ser humano precisa consumir diariamente para viver uma vida mais saudável. Para descobrir basta multiplicar o seu peso atual por 35. Por exemplo, uma pessoa de 80 kg, precisa consumir cerca de 2.800 ml de água (35 x 80 = 2.800).  

Na falta da água, o corpo humano pode entrar em desidratação, os sintomas que podem ser apresentados são:

• Fraqueza
• Dor de cabeça
• Tontura
• Irritabilidade
• Fome exagerada
• Fadiga
• Desmaio
• Urina escura
• Pele ressecada
• Mau hálito
• Morte, caso o período seja muito prolongado.

É importante ficar atento com os sintomas de desidratação para que não haja prejuízos maiores a saúde. A falta de água atrapalha a absolvição de nutrientes e diminui a quantidade de oxigênio levado para o cérebro, podendo gerar uma piora na memória, raciocínio lento e dificuldades para estudar.

Além disso, o líquido é importante para o fortalecimento do corpo e longevidade, uma vez que a escassez de água no corpo gera uma diminuição na massa muscular. E aí ficou convencido? Confira algumas dicas especiais para você conseguir aumentar de vez o consumo de água no seu dia a dia:

1. Tenha sempre uma garrafinha de água em mãos
2. Utilize alarmes no celular para lembrar de beber água
3. Consuma frutas ricas em água
4. Não espere sentir sede
5. Tente aromatizar a água com frutas ou ervas