Com a aproximação do Dia das Crianças, a ênfase na alimentação saudável e no bem-estar infantil se torna ainda mais importante. Pesquisas recentes mostram que aproximadamente 30% dos adolescentes brasileiros lidam com questões de sobrepeso ou obesidade. Esse dado preocupante reflete uma dieta desequilibrada, caracterizada pelo consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e pela baixa ingestão de frutas e vegetais.

A nutricionista Fernanda Larralde, enfatiza que uma dieta nutritiva desde os primeiros anos de vida é essencial para evitar complicações futuras. “As crianças estão formando os alicerces da sua saúde. Um prato colorido e variado, rico em nutrientes, ajuda a desenvolver o organismo, prevenindo não só a obesidade, mas também doenças como diabetes e hipertensão, que têm se tornado cada vez mais comuns entre os jovens”.

Além de uma dieta equilibrada, Fernanda sublinha a necessidade de diminuir a ingestão de produtos industrializados e açucarados, que favorecem o ganho de peso. Ela ainda ressalta que a formação sobre alimentação deve ser uma prioridade desde a infância, capacitando as crianças a tomarem decisões mais saudáveis no futuro. “Quando ensinamos as crianças sobre o valor de alimentos naturais, como frutas, vegetais e proteínas magras, estamos dando a elas ferramentas para uma vida mais saudável”.

Atividade física: brincar faz bem à saúde

Outra preocupação crescente é o sedentarismo. Um relatório da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que 80% dos adolescentes não atingem o mínimo de atividades físicas recomendadas. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos e a diminuição de brincadeiras ao ar livre têm contribuído para esse quadro. Mas o Dia das Crianças pode ser uma excelente oportunidade para lembrar da importância de movimentar o corpo.

Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária para garantir o equilíbrio nutricional durante o crescimento. Confira algumas dicas importantes para os pais, sempre com a orientação de um profissional:

Multivitamínicos: Crianças com dietas desequilibradas podem se beneficiar de multivitamínicos, que fornecem nutrientes essenciais como vitaminas A, C, D e minerais como zinco e magnésio;

Ômega-3: Importante para o desenvolvimento cerebral e cognitivo, além de ser um ótimo anti-inflamatório natural. Óleo de peixe ou linhaça são excelentes fontes;

Vitamina D: Fundamental para a saúde óssea e imunidade, principalmente para as crianças que têm pouca exposição ao sol;

Cálcio: Indispensável para ossos e dentes fortes, especialmente no período de crescimento acelerado;

Ferro: Ajuda a prevenir anemia e é crucial para garantir energia e disposição, especialmente em meninas que já estão entrando na fase menstrual.