O alecrim é amplamente reconhecido não só por seu uso na culinária, mas também pelos diversos benefícios à saúde que proporciona. Rico em antioxidantes, essa erva tem sido associada à melhora da digestão, do desempenho cognitivo, como memória e concentração, e à ação anti-inflamatória.

Nos últimos tempos, o chá de alecrim tem conquistado cada vez mais pessoas em busca de alternativas naturais para promover o bem-estar e melhorar a saúde. A planta funciona como um tônico para o sistema circulatório e nervoso, especialmente ao atuar nas paredes dos vasos sanguíneos, o que contribui para uma melhor irrigação periférica e o aumento da pressão arterial. Além disso, auxilia na digestão, ajudando a reduzir a formação de gases e facilitando a digestão das gorduras.

Outro benefício importante do consumo regular dessa infusão é o aprimoramento da memória e da concentração. Alguns estudos sugerem que o alecrim pode ter um impacto positivo no desempenho cognitivo, favorecendo a manutenção do foco.

Seu efeito anti-inflamatório também é bastante relevante, ajudando a aliviar dores leves e desconfortos causados por inflamações, como as dores musculares e articulares. Além disso, o chá de alecrim pode ser uma excelente opção para aliviar sintomas como fadiga, dor de cabeça, enxaquecas, febre e cólicas menstruais.

A erva é frequentemente utilizada no tratamento de problemas de circulação sanguínea, distúrbios respiratórios, gripes e resfriados, além de condições como artrite, artrose e cistite.

Preparar o chá de alecrim em casa é uma tarefa simples e rápida, que exige apenas dois ingredientes básicos: água e ramos de alecrim, seja fresco ou seco. Para fazer a infusão, basta ferver aproximadamente 250 ml de água. Em seguida, adicione de 2 a 3 ramos de alecrim fresco ou de uma a duas colheres de alecrim seco. Deixe a mistura em infusão por cerca de 5 a 10 minutos, dependendo da intensidade de sabor que você preferir. Após esse tempo, coe a bebida e sirva. Caso deseje, pode adoçar o chá com mel ou adicionar um pouco de limão, dando um toque mais refrescante à bebida.

Outra forma de preparo é utilizando 20g da planta para cada 2 litros de água, podendo ser consumido ao longo do dia, em até duas ou três xícaras.

Embora o chá de alecrim ofereça diversos benefícios, é importante consumi-lo com moderação. Quando ingerido em grandes quantidades, ele pode causar efeitos indesejados, como irritação no estômago ou reações alérgicas em indivíduos sensíveis à planta.

A recomendação de consumo, de acordo com especialistas, é de uma a três xícaras por dia, ajustando a quantidade conforme as necessidades e condições de cada pessoa. O mais indicado é começar com doses menores para observar como o corpo reage, especialmente se for a primeira vez que estiver consumindo o chá.

Mulheres grávidas e pessoas com condições de saúde específicas, como hipertensão, devem consultar um médico antes de incluir o chá de alecrim em sua rotina.