Pernas inchadas após viagem longa têm solução; veja o que fazer antes, durante e depois

O aumento das viagens durante as férias eleva as queixas de inchaço nas pernas, nos pés e nos tornozelos. O desconforto está associado à permanência prolongada na mesma posição, condição que dificulta a circulação sanguínea e favorece a retenção de líquidos.

Nos voos, a sensação pode ficar mais perceptível por causa do espaço reduzido para movimentação e das condições da cabine. Em viagens de carro, permanecer sentado por várias horas também pode provocar peso nas pernas ao fim do trajeto.

Segundo Mayra Moraes, CEO da Fast Massagem, o relato se torna mais frequente nesta época do ano. “Durante o período de férias, muitas pessoas chegam após viagens longas com sensação de pernas pesadas, inchaço nos pés e desconforto. Isso acontece principalmente pelo tempo prolongado sentado, que compromete a circulação”, explica.

Além da imobilidade, a baixa ingestão de água e o consumo excessivo de alimentos ricos em sódio podem intensificar o problema. A prevenção começa antes da saída, com hidratação adequada, alimentação com menos sal e escolha de roupas confortáveis.

Durante o percurso, a recomendação é movimentar os pés e tornozelos com frequência, levantar e caminhar sempre que possível e evitar longos períodos na mesma posição. Após a chegada, caminhadas leves, elevação das pernas por alguns minutos e ingestão de água podem ajudar a reduzir a sensação de peso.

“Quando a circulação é estimulada, o corpo responde melhor. Isso reduz o inchaço e a sensação de peso nas pernas, permitindo que a pessoa chegue mais disposta e aproveite melhor a viagem”, afirma Mayra.

Para a especialista, os cuidados adotados durante o trajeto interferem na disposição ao chegar ao destino. “Viajar com o corpo mais equilibrado faz diferença. Quando a pessoa chega menos inchada e menos cansada, consegue aproveitar melhor as férias”, conclui.

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