Fique feliz até nos piores dias com esses hacks mentais simples
36 truques poderosos vão melhorar o seu dia
Por: Maria Gabriela Pimenta
Você não acorda feliz todos os dias. Isso é um fato. Mas você já percebeu que quando você está feliz e de bom humor, você fica mais produtivo e menos estressado? E se eu te disser que existem técnicas poderosas e simples que vão enganar os seus hormônios e te deixar feliz? Sim, a felicidade pode ser manipulada e hoje você vai aprender truques simples que você pode aplicar todos os dias e de onde você estiver.
36 hacks mentais simples para felicidade:
Endorfina
As endorfinas aliviam a dor, reduzem o estresse e aumentam a sensação de prazer e bem-estar físico.
O que fazer para estimular a produção desse hormônio?
- Exercício físico
- Rir
- Dançar
- Ser criativo
- Comer comida picante
- Desabafar sobre situações estressantes
- Comer chocolate amargo
- Beber vinho tinto
Serotonina
A serotonina estabiliza o nosso humor, melhora o sono e gerencia emoções, apetite e digestão.
O que fazer para estimular a produção desse hormônio?
- Exercícios de meditação/respiração
- Fazer yoga
- Observar a natureza
- Ouvir ruído branco e sons da natureza
- Tomar sol
- Receber uma massagem
- Fazer caminhada
- Tocar uma música fácil
- Pensar em coisas positivas
Oxitocina
Conhecido como o hormônio do amor, a oxitocina é responsável pelos sentimentos calorosos que nos encorajam a namorar e aumenta a confiança interpessoal.
O que fazer para estimular a produção desse hormônio?
- Acariciar um animal
- Fazer uma boa ação
- Abraçar alguém
- Falar com uma pessoas querida pelo telefone
- Passar tempo com os amigos
- Receber uma massagem
- Consumir cafeína
- Cantar
- Fazer yoga
Dopamina
A dopamina é o hormônio do bem-estar, responsável por levar informações do cérebro para o corpo. Quando liberada, provoca a sensação de prazer, satisfação e aumenta a motivação.
O que fazer para estimular a produção desse hormônio?
- Ouvir uma música animada
- Exercício físico
- Ter uma boa noite de sono
- Completar uma tarefa pequena
- Meditar
- Tomar sol
- Comer chocolate
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