Prática de atividade física é fundamental para envelhecer com saúde
O profissional de Educação Física Cesar Lobão falou sobre a importância de se manter ativo na terceira idade
Por: Aline Carleto
Estima-se que em 2030 haja uma inversão no cenário demográfico. De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), o número de brasileiros com mais de 60 anos deve ultrapassar o de crianças de até 14 anos. Assim, é fundamental ter uma vida ativa como parte de um estilo de vida, e não só por recomendação médica após detectar problemas de saúde já instalados.
Cesar Lobão, profissional de Educação Física especializado em Treinamento Funcional, considera que a prática de exercícios físicos é importante para se manter vivo. “Um grande número de pessoas no mundo não é adepto ao estilo de vida saudável e sofre com problemas físicos, emocionais e dificuldades de mobilidade. Destaco aqui o público da terceira idade que, por diversos motivos, não teve a oportunidade de se exercitar durante a vida e agora deseja ingressar em alguma prática para ter uma melhor qualidade de vida e aumentar sua capacidade de autonomia no dia a dia”, afirmou.
Lobão explicou que a prática esportiva é essencial em qualquer faixa etária, porém é ainda mais relevante na terceira idade. “Isso acontece porque nessa fase o corpo está em pleno processo de desgaste, o que aumenta o número de radicais livres no organismo e favorece o envelhecimento. Não há uma idade específica para começar a se exercitar, basta se conscientizar de que o exercício é um ótimo remédio tanto para o desenvolvimento funcional quanto uma excelente forma de prevenção de inúmeras doenças”, destacou.
Uma pesquisa feita pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) apontou que uma em cada três pessoas com mais de 60 anos enfrenta dificuldades para executar funções básicas, como sentar e levantar do vaso sanitário, subir os degraus de uma escada ou erguer uma caixa. Dentro desse grupo, 80% depende de ajuda para realizar essas e outras atividades do cotidiano. “Por que não buscar uma atividade física que seja prazerosa e ajude a melhorar essa situação? Ser idoso não é sinônimo de estar doente, essa é apenas mais uma das fases de vida. Portanto, basta a pessoa ter liberação médica e acompanhamento periódico da saúde para praticar qualquer atividade com orientação e supervisão, como natação, musculação, corrida, caminhada e Pilates, entre outras”, esclareceu o Master Trainer.
(Assessoria)
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